Ini Nih Tips Makan Sehat di Hari Lebaran, Yuk Disimak dan Jalankan

LebaranLebaran (HLN) – Umat Muslin di seluruh dunia kini merayakan Hari Raya Idul Fitri. Hari Lebaran kerap dirayakan dengan sajian beragam kuliner yang dinikmati bersama saudara dan juga kerabat.

Akan tetapi, beberapa makanan yang disajikan di hari Lebaran sering kali adalah makanan yang berlemak dan kurang sehat.

Tidak jarang juga kita seperti “balas dendam”dan makan dalam porsi yang banyak, Padahal perut kita baru saja terbiasa dengan pola makan di Bulan Ramadhan, yang dimana umat Islam berpuasa penuh selama 30 hari.

Sebelum menyantap makanan dari lebaran, yuk simak tips makan sehat di hari lebaran

1. Makan Perlahan

Ahli diet tersertifikasi Rahaf Al Bochi merekomendasikan supaya kita secara perlahan mengubah kembali pola makan kita dari Bulan Ramadhan menjadi pola makan di hari biasa.

“Kapasitas perut kita menjadi lebih kecil dikarenakan sudah terbiasa dengan pola makan BUlan Ramadhan.” Bandar poker online

“Jadi, kita tidak bisa makan terlalu banyak. Makanlah dalam porsi yang kecil sepanjang hari,” ucap Al Bochi kepad CNN Health.

Al Bochi, yang juga Jurubicara Academy of Nutrition and Dietics di Amerika Serikat, menyarankan kita untuk memulai Hari Raya Idul Fitri dengan meminum air dan makan sebutir kurma.

Hak tersbut juga yang dicontohkan Rasulullah SAW.

Kurma juga mengandung zat tinggi, pemanis alami, potasium, magnesium, dan menambah energi sesudah berpuasa.

Sementara itu, Nutrisionis dari Virginia Utara nour Zibdeh memilih mengomsumsi almond untuk tambahan protein ketika berbuka puasa.

Zibdeh mengibaratkan Idul Fitri seperti hari besar lainnya, seperti Natal dan Thanksgivinf hingga menurutnya makan besar tidak terhindarkan pada momentum itu.

“Maka, kalau ada makanan khas tradisional yang biasa disajikan yang secara emosional akan membuatmu merasakan hari besar itu, maka makanlah,”ucap Zibdeh.

Akan tetapi, kita tidak perlu memakan setiap menu yang ada di hadapan kita. Dengarkan keperluan tubuhmu, dan makan sesuai kebutuhan.

Minum air putih sangatlah penting untuk menghindari dehidrasi sesudah periode puasa yang panjang.

Para pakar juga menekankan pentingnya asupan makanan yang beragam untuk menjaga asupan nutrisi. Bandar poker terpercaya

“Buah dan sayuran akan memberikan cadangan mineral yang cukup,” ucap Nutrisionis klinis di University of Maryland Medical Center, Courtney Ferreira.

Konsumsi vitamin tidak begitu diperlukan bagi orang-orang yang ingin kembali ke pola diet sehat sesudah Idul Fitri.

Baca JugaBuah Mangga Ternyata Memiliki Peran Penting Untuk Kesehatan Jantung

2. Makan Sosial

Pola makan sehat lainnya merupakan merencanakan makan bersama, yang dimana sejumlah makanan disajikan namun dengan waktu jeda di setiap penyajian.

Jeda 3-4 jam di antara waktu makan akan memberikan waktu bagi pencernaan kita untuk memisahkan bakteri atau sisa makanan dari usus ke saluran pembuangan.

Zibdeh mencontohkan, saat dirinya diundang makan siang pada jam 11:00 – 14.00.

Dirinya berendana tidak sarapan untuk mengantisipasi makanan yang akan dinikmati bersama teman-temannya itu.

Zibdeh juga akan menghadiri undangan lainnya pada jam 18:00.

Seorang ahli diet yang bernama Toronto, NAzima Qureshi menyarankan kita pergi ke supermarket dengan membawa perencanaa makanan, supaya kita berusaha menghindari memberi makanan tidak sehat.

Sesudah hari pertama Idul Fitri, banyak ahli nutrisi menyarankan supaya mementum itu dijasikan waktu untuk memulai kembali pila diet sehat.

Qureshi menyebutkan, bayak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat idul fitri. Hal tersebut karena mereka makan terlalu banyak sesudah tidak lagi berpuasa.

“Jika kita tidak memperhatikan apa yang kita makan, kita akan merasa lelah sebab terlalu banyak makan,” ucapnya. Agen bandarq

Akan tetapi, daripada terlalu keras memikirkan apa yang dimakan saat Idul Fitri, Qureshi menyarankan kita untuk meyusun resolusi pila makan sehat di kemudian hari.

Salam Healthnesia!

(Sumber: Kompas)

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB
 

One thought on “Ini Nih Tips Makan Sehat di Hari Lebaran, Yuk Disimak dan Jalankan

  • June 16, 2018 at 3:32 PM
    Permalink

    PARTAI99 Adalah BEST ONLINE BETTING IN ASIA Yang Hadir Dengan Nuansa Sangat Menarik Hanya Dengan 1 User ID Sudah Bisa Bermain Semua Games yang telah di sediaka Partai99:
    * Bola
    * Casino (CBO855 & GD88)
    * Togel Toto SGP
    * Tangkas 365
    * Poker-QQ (Poker, DominoQQ, Capsa, AduQ, BandarQ, Bandar Poker, Sakong dan Balak 66 )
    * Playtech ( Slot, Baccarat, Blackjack, Live Poker, Fish Hunter )

    Promo – Promo yang disediakan PARTAI99:
    * Bonus Cashback Sportbook Up To 15%
    * Bonus Rollingan Casino 0.8%
    * Bonus Rollingan Poker 0.3%
    * Bonus Referal 2.5%

    Untuk Info Lebih Lanjut Silahkan Hubungi Kami Melalui :
    * LIVE CHAT TERSEDIA LAYANAN 24 JAM NONSTOP
    * YAHOO MESSENGER : Partai99
    * BBM : 335A62F1
    * SKYPE : Partai99
    * PHONE : +85587419560
    * Wechat ID / LINE : Partai99
    * FACEBOOK : Partai99

    Reply

Leave a Reply