Harus Berapa Banyak Sih Kita Komsumsi Asupan Serat Per Hari? Ini Jawabannya

Asupan SeratAsupan Serat (HLN) – Serat menjadi salah satu asupan yang penting dikomsumsi sehari-hari sebab bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Bahkan serat juga memiliki funsgsi sebagai pengikat lemak, gula, dan kolestrol dari makana yang dikeluarkan melalui kotoran.

Lain itu, serat juta dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan nafsu makan dan mencegah obesitas. Serat juga bekerja sebagai prebiotik yang dapat menstimulasi pertumbuhan bakteri baik didalam usus besar. Bandar poker terpercaya

Akan tetapi seringkali asupan serat terluapkan. Menurut acuan gizi standar BPOM pada tahun 2007, kebutuhan sehat harian orang dewasa adalah 25 gram perharinya. Idelanya manusia membutuhkan asupan serat sebanyak 20-25 gram dalam sehari. Bandar poker online

Baca JugaIni nih Cara Mengatasi Mual Saat Mudik: Pakai Jahe Pasti Lebih Manjur!

Namun apa sudah kita memenuhi kebutuhan serat harian? Rutin mengomsumsi buah dan sayur bukan berarti asupan serat sudah terpenuhi dengan baik. Dilansir dari Fatsecret, 1 buah pisang mengandung 2,63 gram. Sementara jeruk 3,14 gram, apel 3,3 gram, 1 mangkuk pepaya 2.52 gram, 1 iris semangka 0,8 gram, 1 iris melon 0,5 gram, dan jambu biji mengandung 5,4 gram.

Selain dari sayur dan buah, biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds juga mengandung serat. Kalau gemar makan pasta, pilihlah pasta gandum dengan kandungan serat yang lebih tinggi.

Cara lainnya memenuhi asupan serat dengan cara yang nikmat yakni mengomsumsi jus seperti Love Juice yang mengandung 7-15 gram serat per botolnya serta dibuat tanpa pengawt, pemanis, dan pewarna buatan. Agen bandarq

Salam Healthnesia!

(Sumber: Detikhealth)

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB
 

2 thoughts on “Harus Berapa Banyak Sih Kita Komsumsi Asupan Serat Per Hari? Ini Jawabannya

Leave a Reply