Ikuti Panduan Diet 2000 Untuk Menurunkan Berat Badan, Dijamin

[caption id="attachment_141" align="aligncenter" width="623"]Diet 2000 Panduan Diet 2000[/caption]

Diet 2000 (HLN) – Terdapat berbagai cara diet di luaran sana yang dapat membantu kita mempunyai berat badan ideal. Salah satunya yaitu diet 2000 kalori.

Sama seperti namanya, kita perlu makan sebanyak dua ribu kalori untuk menjalani diet ini. Kenapa banyak sekali ya? Bukannya prinsip diet yang baik itu harus membatasi umlah kalori yang masuk?

Rata-rata kebutuhan kalori harian orang dewasa asalah 2.250-2725 kcal setiap harinya. itu artinya, kita harus sedikit memotong asupan kalori harian kalau ingin menjalain diet ini.

Apa tetap bisa menurunkan bear badan kalau jumlah kalori yang dikurqangi tidak begitu banyak? Tentu saja, jika kita melakukannya dengan tepat dan memilih sumber makanan yang tepat.

Sumber makanan tinggi kalori yang diasup selama menjalani diet ini tidak boleh sembarangan. Beberapa makanan tinggi kalori yang dapat menjadi bumerang berbahaya bagi kesehatan, seperti pizza dan gorengan. Bandar poker online

Semenara itu, sayur dan buag tertentu yang jumlah kalorinya mungkin setara dengan sepotong pizza justru bisa menjaga kesehatan tubuh.

Baca JugaDoyan Ngemil Tapi Tidak Mau Gemuk? Ini Solusinya Dijamin

Ini dikarenakan dua makanan berbeda itu mempunyai andungan yang berbeda. Kalori tinggi dari pizza atau gorengan kebanyakan berasal dari terigu dan minyak goreng, sementara kalor dari sayur ataupun buah datang dari sumber protein, karbohidrat komplek, lemak sehat, hingga seratnya.

Maka, beda makanan, beda sumber kalorinya, beda pula bagiamana efeknya pada tubuh kita.

Ingat juga bahwa kalori tidak dapat mewakliki banyaknya porsi. Diet 2000 kalori tetap menuntut kita membatasi frekuensi dan porsi makan. Bandar poker terpercaya

Maksudnya, kita bisa saja makan didalam porsi yang lebih kecil akan tetap lebih sering sepanjang hari atau tetap makan 3 kali sehari seperti biasa. Yang mana saja boleh, asalkan total asupan kalorinya tidak melebihi dari 2000 kalori perhari.

Mengatur Asupan Kalori Selama Diet 2000

Untuk dapat memenuhi asupan 2000 kalori setiap hari, kita perlu mengonsumsi:

  • 65 gram lemak (585 kalori)
  • 20gram lemak jenuh (180 kalori)
  • 50 gram protein (200 kalori)
  • 300 gram karbohidrat (120 kalori)
  • Kurang dari 2.400 miligram natrium atau garam
  • Kurang dari 300 miligram kolestrol
  • 25 miligram serat makanan

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah:

  • Jangan mengonsumsi lebih dari 50 gram gula
  • Dianjurkan untuk mengomsumsi 20 mcg vitamin D
  • Dianjurkan untuk mengomsumsi 1.300 mg kalsium
  • Dianjurkan untuk mengomsumsi 18 mg zat besi
  • Dianjurkan untuk mengomsumsi 4.700 gram kalsium

Walaupun begitu, rincian asupan gizi di atas tidak otomatis berlaku untuk setiap orang. Jadi, diskusikan terlebih dahulu dengan ahli gizi sebelum menjalani diet 2000 kalori. AHli gizi juga bisa menyarankan sumber-sumber makanan tinggi kalori yang menyehatkan. Agen bandarq

Panduan diet di atas juga berbeda bila mau dilakukan oleh ibu hamil ataupun anak-anak.

Contoh Panduan Makan Diet 2000 kalori

Berikut ini adalah panduan diet yang dianjurkan untuk mendapatkan asupan kalori sebnayak 2000 kalori setiap hari.

1. Menu A

Untuk Sarapan

  • 2 lembar roti gandum dan 1 sendok makan selai kacang
  • 4 putih telur rebus
  • 1 buah jeruk kecil
  • 250 gram yogurt rendah lemak

Makan Siang

  • 250 gram dada ayam panggang
  • 1 mangkuk kecil nasi merah
  • 80 gram gram brokoli rebus

Makan Malam

  • 250 gram daging ayam atau sapi tanpa lemak
  • 70 gram jamur yang ditumis dengan bawang, cabai, dan 2 sendok minyak zaitun.
  • 90 gram pasta gandum

Baca JugaRekomendasi Cara Diet 16:8, Cara Terbaru untuk Turunkan Berat Badan

1. Menu B

Untuk Sarapan

  • 180 gram sereal gandum
  • 1/2 cangkir susu rendah lemak
  • 1 buah pisang

Makan Siang

  • 300 gram salmon panggang
  • 1 mangkok kecil nasi merah
  • 90 gram tumisan sawi dengan minya zaitun

Makan Malam

  • 250 gram dada ayam panggang
  • 2 lembar roti gandum
  • 1 porsi salah campuran selada dan tomat

Semoga bermanfaat yah

Salam Healthnesia

(Sumber: Kompas)

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

2 thoughts on “Ikuti Panduan Diet 2000 Untuk Menurunkan Berat Badan, Dijamin

  • June 25, 2018 at 10:56 PM
    Permalink

    RAIH KEMENANGAN TIADA BATAS SETIAP HARI…
    Bersama Kami Di Situs WWW. TIKI99 .COM ( Tidak Pakai Spasi )
    Situs Permainan Poker & Domino Paling Terpercaya Di Indonesia
    Yang Selalu Memberikan Kemenangan Kepada Member Setiap Hari

    Hanya Dengan Min Deposit / Withdraw Rp. 20,000
    Bossku Sdh Bisa Bermain 8 Games Hanya Dengan 1 USER ID

    Games Yang Tersedia :
    1. Poker
    2. Bandar Poker
    3. DominoQQ
    4. AduQ
    5. BandarQ
    6. Capsa Susun
    7. Bandar Sakong
    8. Bandar66

    Kunjungi Website kami Sekarang Juga Di Link Resmi Kami :
    Link Resmi Kami :
    WWW. TIKIQQ .ORG
    WWW. TIKIQQ .INFO
    WWW. TIKI99 .COM
    WWW. TIKI99 .NET
    WWW. TIKI99 .ORG
    WWW. TIKI99 .INFO
    ( Tidak Pakai Spasi )

    Reply
  • Pingback:Mau Menjadi Vegetarian? Yuk Perhatiakan Dahulu Ketiga Hal Ini

Leave a Reply