Ikuti 4 Langkah Ini Untuk Mencegah dan Mengatasi “Food Coma”

Food Coma

Ilustrasi Seorang Tengah Tidur Karena Food Coma

[caption id="attachment_346" align="aligncenter" width="603"]Food Coma Ilustrasi Seorang Tengah Tidur Karena Food Coma[/caption]

Food Coma (HLN) – Hampir semua orang pernah mengalami food coma, kondisi superlemas yang dialami sesudah kita makan makanan terlalu banyak.

Saat mengalami food coma biasanya seseorang merasakan kelelahan dan lesu yang sangat hebat, sampai beberapa jam sesudah makan.

Pada waktu tersebut, kita merasa tidak bisa melakukan kegiatan apa pun, perut begah, dan cenderung mengantuk. dikutip dari verywellfit.com, food coma atau postprandial somnolence merupakan kondisi nyata yang diteliti oleh para ilmuwan.

Terdapat beberapa teori yang mengatakan penyebab dari food coma. Contohnya, terjadi saat seseoran terallu banyak mengonsumsi tryptophan, yaitu asam amino yang ada di beberapa produk daging dan susu.

Ketika asam amino dikonsumsi bersama dengan makanan tinggi karbohidrat, makanan itu akan mudah masuk ke otak dan meningkatkan level serotonin.

Serotonin merupakan neurotransmitter yang meningkatkan rasa rileks bahkan malas saat level serotonin melambung.

Teori lainnya merupakan food coma menyebabkan perubahan aliran darah pada otak. Sistem saraf parasimpatetik (PNS) lalu terpacu saat perut membesar akibat mengonsumsi banyak makanan.

Sebagai sinyal dari PNS, aliran darah mengarah lebih abnyak pada organ pencernaan, sementara aliran darah ke otak lebih sedikit. Hal tersebut mengakibatkan kita merasa mengantuk dan lelah. Bandar poker online

Baca JugaIni Cara Makan Daging Kurban Bagi Terkena Penderita Kolestrol

Ada juga teori yang menyebutkan, food coma disebabkan sebab konsumsi makanan tinggi lemka dan karbohidrat rendah. Hal tersebut menimbulkan rasa ngantuk sesudah makan.

Hal ini adlaah kondisi yang tidak mengenakkan. Sehingga ada baiknya kalau kita mencegahnya sebelum terjadi, beberapa hal bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya food coma, antara lain:

1. Makan Porsi Kecil

Peneliti menemukan, makanan porsi besar cenderung membuat seseorang merasakan postprandial.

Selain itu, banyak peneliti sepakat bahwa makanan solid cenderung lebih mungkin menstimulasi postprandial

Jika ingin menhindarinya, dipastikan kamu mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan sertakan makanan berkuah.

2. Tidur Cukup

Kalau kamu berencana berkendarta sesudah makan besar, pastika kamu tidur cukup sebelum makan.

Sebuah penelitian menemukan, seseorang yang berkendara sesudah sesi makan besar cenderung merasakan kantuk yan lebih parah.

Artinya, jika seseorang yang berkendara sudah mengantuk, maka makan besar akan membuatnya lebih parah.

3. Seimbangkan Makronutrien

Para peneliti menyebutkan, makanan berlemak cenderung membuat kita mengantuk beberapa jam sesudah makan.

Jika kita mengonsumsi makanan seimbang dengan asupan protein dan karbohidrat moderat dan lemak sehat dengan porsi kecil, maka kemungkinan mengalami postprandial akan lebih kecil Bandar poker terpercaya

Pastikan porsi nasi sama seperti ukuran kepal tangan kita. Usahakan mengonsumsi lemak maksimal dua sendok makan.

Baca JugaKulit Kepala Gatal? Munkgin Ketombe, Tapi Bisa Juga Penyakit Psoriasis

4. Aktif Sesudah Makan

Lakukan stimulasi otot sesudah makan besar dengan jalan kaki atau aktivitas lainnya.

Setidaknya, hal ini akan membutamu merasa sedikit lebih baik sesudah mengonsumsi kalori dengan jumlah besar. Cara ini juga mungkin akan membuatmu merasa lebih secar sesudah merasakan postprandial.

Hal serupa disarankan pada artikel di situs lifehacker.com

Saat mengalami postprandial, usahakan melakukan hal-hal yang paling tidak kita inginkan saat itu, Saat postprandial seseorang, seseorang akan merasakan kantuk dan kelelahan hebat.

Sehingga hal sebaliknya yakni melawan rasa nagntuk dan lelah tersebut dengan terus bergerak walaupun hal tersebut membuat kita tidak nyaman.

Ahli gizi tersertifikasi sekaligus editor nutrisi pada situs bodybuilding.com, Paul Salter menyarankan jalan kaki setidaknya 15 menit atau lebih.

DIrinya juga merekomendasikan minum air putih sepanjang hari untuk melancarkan sistem pencernaan. Agen bandarq

“Berjalan sesudah makan akan melancarkan perpindahan makanan dalam tubuh kita ke sistem pencernaan dan membantu menurunkan lebel glukosa darah sebab glukosa dikendalikan oleh hormon,” ucap Salter

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat

(Sumber: Kompas)

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

2 thoughts on “Ikuti 4 Langkah Ini Untuk Mencegah dan Mengatasi “Food Coma”

Leave a Reply