10 Makanan Sehat Ini Akan Buat Berat Badan Naik, Ayo Coba

Berat Badan Naik

Berat Badan NaikBerat Badan Naik (HLN) – Produk-produk yang diklaim sehat sekarang banyak beredar di pasaran. produk semacam itu biasanya mempunyai label “rendah lemak”, “rendah kalori” atau “bebas lemak”.

Bagi mereka yang mau menfurangi asupan klaori atau sekedar mau menjaga berat badan produk itu memang memudahkan untuk mengetahui jumlah total kalori yang terdapat didalam makanan.

Padahal, label produk tak serta merta membuat produk itu benar-benar sehat. Pada sejumlah produk kita bahkan dapat menemukan bahaya yang tersembunyi di dalamnya. Berat Badan Naik

Berikut 10 makanan dan minuman yang dianggap sehat tetapi sebetulnya dapat membuat berat badan naik.

1. Smoothies dan Protein Shake

Beberapa smoothies dan protein shake mungkin mempunyai kandungan nutrisi yang baik, tapi terdapat juga yang jumlah kalori dan gulanya justru tinggi.

Misalnya, beberapa smoothies didalam botol berukuran 450 ml mengandung hampir 14 sendok teh gula (55 gram).

Beberapa kemasan protein shake juga ada yang mengandung hampir 400 kalori per botolnya (ukuran 450 ml).

Smoothies dan protein shake yang langsung diasup itu membuat tubuh kita bisa dengan cepat menimbun gula dan kalori dengan jumlah besar.

2. Yoghurt Rendah lemak

Lemak merupakan nutrisi yang dapat menambagh rasa pada makanan. Saat lemak dihilangkan untuk mengurangi kalori didalam sebuah produk, maka biasanya produk itu akan ditambahkan gula untuk memberi rasa.

Banyak yoghurt rendah lemak yang justru ditambahkan banyak gula. Contohnya, segelas yoghurt Yoplait ukuran 225 gram mengandung 7 sendok teh gula atau sekitar 29 gram. Berat Badan Naik

Pasti ini bukan asupan yang diinginkan mereka yang sedang menjaga kesehatan tubuhnya.

Menariknya, susu berlemak justru dapat menjadi pilihan yang lebih baik ketimbang susu rendah lemak.

Sebuah studi mempelajari 8.238 perempuan yang mengonsumsi lebih banyak produk susu tinggi lemak. Dari studi itu ditemukan bahwa kenaikkan berat badan mereka justru lebih sedikit daripada yang mengonsumsi produk-produk rendah lemak.

3. Jus Buah

Tidak sebuah jus buah mengandung tinggi gula. Tapi, kebanyakan mengandung tinggi gula. Berat Badan Naik

Padahal, banyak orang mengira jus segar yang terbuat dari buah, sayuran atau kombinasi keduanya sangat baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan.

Pilihan yang lebih sehat adalah mengonsumsi sayur-sayuran rendah kalori seperti kale dan buah rendah kalori seperti lemon untuk mengontrol asupan kalori.

Baca JugaHindarilah 5 Kesalahan Sebelum Tidur yang Sering Dilakukan

4. Sereal Rendah Kalori

Saat berusaha menurunkan berat badan, banyak orang sering kali mengonsumsi sereal rendah kalori di pagi hari. Sebab dianggap kadar kalorinya rendah terkadang ditambahkan gula.

Di tambah lagi, banyak sereal rendah kalori yang mengandung sedikit protein dan lemak sehat sehingga kita akan sulit kenyang.

Sebuah studi yang mempelajari 30 laki-laki bahkan mendemonstrasikan bahwa sarapan denagn telur dan roti kabarnya akan membuat kita lebih cepat kenyang dan berkalori rendah ketimbang sereal sarapan. Bandar poker online

5. Makanan Berlabel (Diet)

Kita dapat menemukan banyak sekali jenis makanan berlabel (diet) di asaran. Banyak produk berlabel (diet) mengandung pengawet, lemak tidak sehat dan pemanis buatan yang membahayaka tubuh.

6. Kopi Berasa

Kafein didalam kopi dapat menekan rasa lapar sehingga banyak orang mengonsumsinya untuk membantu menurunkan berat badan.

Banyak minuman kopi berasa, termasuk kopi latte, frappe, dan cappuccino justru terkandung banyak kalori dan gula.

Misalkan, Cinnamon Dolce Latte Starbucks ukuran venti yang mengandung susu krim dabn tidak ditambah whipped cream tetap mengandung 280 kalor dan seitar 12 sendok teh gula (50gram).

Jadi, saat kamu mengonsumsi kopi pastikan kopi yang kamu minum tidak ditambahkan gula atau pemanis buatan lainnya.

7. Salad

Salad itu sendiri dari banyak sayuran kaya serat dan dapat menjadi sahabat saat mau menurunkan berat badan. Meskipun begitu, pilih dressing yang tepat, contohnya minyak zaitun. Bandar poker terpercaya

8. Granola

Granola seringkali dianggap sebagai makanan sehat dan mengandung bahan-bahan bernutrisi, seperti oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kelapa. Tetapi, beberapa granola ditambahkan lagi dengan gula sebagai perasa.

Untuk mengontrol asupan gula, pilihlah granola dengan gula tidak lebih dari 6 gram per sajian.

Akan lebih baik lagi kalau kamu membuatnya sendiri di rumah dengan memanggang oat, kayu manis, kacang, kelapa, minyak zaitun dan buah-buahan kering pada suhu rendah.

Baca JugaTernyata Terapi Pangan Lokal Membantu Jaga Stamina Tubuh

9. Makanan Rendah Lemak

Banyak orang memangkas asupa lemak saat sedang berupaya menurunkan berat badan.

Tetapi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa hal ini kontraproduktif. Sebuah ulasan menemukan bahwa makanan rendah lemak atau tanpa lemak justru mengandung lebih banyak gula daripada versi normal makanan itu.

Sedangkan mengonsumsi gula tambahan walaupun dalam jumlah yang sedikit dapat memicu kenaikan berat badan, masalah gula darah dan peningkatan penyakit jantung.

10. Sushi

Sushi seringkali dianggap sebagai makanan sehat. tapi, kita juga perlu cemar dalam memilih jenis menu yang aan kita konsumsi.

Sushi rolls dengan bahan seperti tempura atau saus manis, misalnya, bisa mengandung tinggi kalori. Agen bandarq

Pilihlah sushi rolls dengan bahan-bahan sehat, seperti sayur-sayuran, alpukat, ikan segar atau udang panggang. Akan lebih baik kalau kamu bisa mengganti nasi sushi dengan nasi merah untuk meningkatkan asupan serta.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Kompas )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

Leave a Reply