Konsumsi Telur Jangan Ragu, Ayo Kita Lihat Manfaatnya

Konsumsi TelurKonsumsi Telur (HLN) – Telur sudah menjadi makanan lazim bagi banyak orang. Entaj diolah menjadi omelet atau disajikan sebagai telur mata sapi, telur seolah menjelma menjadi makanan primadona bagi banyak orang.

Sayangnya, banyak mitos yang menyebutkan bahwa kuning telur bisa meningkatkan kolesterol.

Selain itu, banyak orang mengklaim telur ayam kampung atai telur organis mengandung gizi yang lebih tinggi dan telur ayam negeri.

Pada pakar nutrisi sepakat, kandungan protein dan vitamin dalam telur layar dijadikan sebagai pilihan menu yang sehat.

“Saya setuju telur sangat sehat karena mengandung 13 vitamin dan mineral penting,” kata ahli diet terdaftar bernama Brigitte Zeitlin.

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bisa digunakan untuk membangun oto sehat dan kuat.

Berdasarkan data nutrisi USDA, satu telur berukuran besar mengandung sekitar 6 gram protein.

Satu Telur besar juga hanya mengandung 72 kalori. Dengan kata lain, elur menyediakan banyak nutrisi dengan jumlah kalori yang kecil.

Telur adalah bahan makanan kaya nutrisi, salah satunya biotin yang memabntu mengubah makanan menjadi energi.

Kandungan kolin didalamnya juga menjadi mikronutrien penting untuk metabolisme dan beberapa fungsi tubuh.

Telur juga mengandung vitamin A yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Ryan Maciel, ahli diet bersertifikat, mengatakan, lutein  dan zeaxanthin yang adalah antioksidan sangat memabntu melindungi tubuh dari radikal bebas.

“Telur juga satu-satunya makanan yang secara alami mempunyai vitamin D, yang membantu menjaga tulang tetap kuat,” ucap Zeitlin.

Nutrisi Dalam Telur

Selama ini, muncul kebingungan soal manfaat mengonsumsi kuning telur. Banyak orang menduga kuning telur hanya mendatangkan efek negatif sebab mengangun kolesterol tinggi.

Satu butir telur besar mengandung 186 miligram kolesterol. Sementara nilai harian yang direkomendasikan untuk kolesterol kurang dari 300 mg.

“Dulu, terlur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebab kandungan kolesterolnya yang tinggi,” kata Maciel.

Tetapi, Maciel menyebutkan, riset sudah menunjukkan diet kolesterol tidak bisa secara signifikan mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah.

Selain kolesterol, kuning telur juga mengandung banyak nutrisi, termasuk tinggi zat besi, folat, vitamin, lutein, dan zeaxanthin.

Baca Juga10 Makanan Sehat Ini Akan Buat Berat Badan Naik, Ayo Coba

“Bagian putih telur juga mengandung nutrisi yang sehat, seprti vitamin yang larut dalam lemak, asam lemak esensial, dan antioksidan,” ucap Maciel.

Putih telur yang diolah menjadi makana seperti omelet, kue, dan wafel juga diklaim menyehatkan. Bandar poker online

Putih telur juga mengandung protein dan vitamin B. Menurut Maciel, kandungan nutrisi inilah yang membuat para ahlu merekomendasikan kita untuk konsumsi telur.

“konsumsi telur seperti omelet akan lebih lezat saat kita juga memasukkan kuning terlurnya,” ungkap Zeitlin.

Bahkan, dirinya mengatakan, kita akan kehilangan sejumlah protein dalam telur saat membuang bagian kuningnya.

Kita juga akan kehilangan vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, E, A, kolin dan antioksidan saat kita menolah untuk konsumsi telur (kuning telur).

Kolesterol Dalam Telur

Menurut Dietary Guidelines 2015, diet kolesterol tidak lagi menjadi cara untuk mengatasi kenaikkan kolesterol dalam darah.

Kenaikan kolesterol didalam darah disebabkan faktor risiko yang terakit dengan penyakit jantung termasuk genetika, kurangnya olahraga, dan pilihan gaya hidup.

Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan konsumsi telur setiap hari sekali bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Telur mengandung kolesterol HDL yang baik, dan membantu membasmi lemak dalam darah.

Riset yang diterbitkan didalam American Journal of Clinical Nutrition, juga menemukan konsumsi telur satu butir setiap hari tidak akan menimbulkan peningkatan risiko serangan jantung dan masalah kolesterol. Bandar poker terpercaya

Baca JugaHindarilah 5 Kesalahan Sebelum Tidur yang Sering Dilakukan

Telur Organik “Versus”Konvensional

Penelitian menujukkan, praktik pertanian organik lebih baik untuk lingkungan, dan membuat hewan lebih bebas bergerak sebab tak memerlukan kandang.

Selain itu, Maciel juga menyebutkan, telur organis juga lebih menunjang kesejahteraan hewan daripada telur konvensional.

“Jadi, mengonsumsi bahan makanan organik mengurangi risiko antibiotik, bahan kimia, dan logam berat,” tambahnya.

Awal tahun 2018, sebanyak 200 juta telur sudah tercemar bakteri salmonela yang berisiko meningkatkan penyakit bawaan.

Akan tetapi, Zeitlin mengatakan, risiko telur yang terkontaminasi salmonella sangat rendah dan tidak ada hubungannya dengan apakah itu organik atau tidak.

“Untuk lebih aman, masak talur dengan suhu tinggi,” katanya.

Cara Terbaik Mengelola Telur

memasak telur dengan baik akan mengurangi risiko keracunan makanan.

maciel menyebutkan, memasak telur membuat protein lebih mudah dicerna dan meningkatkan biovailabilitas biotin.

Terdapat banyak cara untuk mendapatkan nutrisi dalam telur.

Menurut Zeitlin, kita bisa mengonsumsinya dengan cara diolah menjadi oraj-arik, direbus atau diolah menjadi omelet.

“Selama kamu makan telur, kamu akan mendapatkan semua nutrisi yang ditawarkan telur,” jelasnya. Agen bandarq

Menambhakan sayuran juga akan menambah nilai gizi dalam telur.

Oleh sebab itu, dirinya mengatakan, mengolah telur menjadi omelet mempermudah kita untuk menambah banyak sayuran yang meningkatkan nilai gizi.

Menambahkannya dengan sayur, buah, atau gandum utuh bisa juga menambah kandungan serat.

“Kombinasi protein dan serta akan membuat kita merasa kenyang lebih lama,” kata Zeitlin.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Kompas )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

2 thoughts on “Konsumsi Telur Jangan Ragu, Ayo Kita Lihat Manfaatnya

  1. Bosan main di situs lain gitu2 aja? tidak pernah wd besar?
    Ayo beralih ke situs kami di http://WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
    sudah banyak member2 kami WD jutaan bahkan belasan juta dengan cepat!
    Segera daftar dan bermain disini.. jadikan bos ku sebagai jutawan hebat

    Dapatkan juga bonus terbesar yang hanya ada di VIPGOLDENQQ
    BONUS ROLLINGAN 0,3% – 0,5%
    BONUS REFERRAL UP! 20%

    Ayo jangan sampai terlewatkan, langsung saja!
    Didukung oleh 5 bank terbesar se-Indonesia!
    – BCA
    – MANDIRI
    – BNI
    – BRI
    – DANAMON

    Proses DEPOSIT / WITHDRAW tercepat!
    Depo / WD terjangkau, minimal Rp 20.000
    Ayo tunggu apa lagi segera darkan dan bermain disini!

    Contact Person kami:
    – PIN BB: 2BE6505E
    – TELP: +85516789420

    LINK GOLDENQQ:
    – VIPGOLDENQQ,ONLINE
    – VIPGOLDENQQ,INFO
    – VIPGOLDENQQ,ORG

Leave a Reply