Tidak Selalu Buruk, Lemak Juga Penting Bagi Tubuh Kita

Lemak Juga Penting

Lemak Juga PentingLemak Juga Penting (HLN) – Lemak sering kali dijadikan “kambing hitam”atas munculnya berbagai macam penyakit atau kenaikkan berat badan. Padahal, lemak juga penti, tidak semua buruk.

Kita harus memahami bahwa lemak juga penting dan juga merupakan bagian dari makronutrien atau nurtrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang besar.

Jumlah lemak yang dibutuhkan tubuh yaitu sekitar 30 persen. Akan tetapi pastikan lemak yang dikonsumsi adalah lemak yang baik.

“Orang terlalu takut dengan lemak. Padahal faktanya 30 persen dari pola makan kita harus datang dari lemak. Untuk atlet, jika fat tidak masuk akan menjadi masalah. lemak tidak pernah turun di bawa 25 persen.”

Hal tersebut diungkapkan oleh seorang pakar nutrisi olahraga dan pencegahan penyakit Emilia Elfiranti Achmadi didalam sesi wawancara khusus bersama Bertolli di Plaza Senayan, Jakarta, hari Selasa (18/12/2018).

Lemak sendiri terdiri dari tiga jenis, yaitu monounsaturated fat (lemak tidak jenuh tunggal), polyunsaturated fat (lemak tidak jenuh jamak) dan saturated fat (lemak jenuh).

lemak jenuh merupakan yang banyak digunakan di Indonesia dan sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Masalahnya kesehatan yang disebabkan oleh lemak jenuh, antara lain ateroklerosis, radang persendian, penyakit jantung, dan lainnya.

Emilia bahkan melarang beberapa atlet yang ditanganinya untuk mengonsumsi lemak jenuh saat sedang menjalani pola latihan yang padat.

“Sebab mengakibatkan radang, infeksi berkepanjangan. Pemulihan untuk sesi latihan berikutnya akan lebih lama,” katanya. Bandar poker online

Lemak jenuh ada pada daging merah, keju, mentega, minyak kelapa, minyak sawit, dan lainnya.

Dirinya menambahkan, para ahli gizi menganjurkan supaya komsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 5 persen dari total asupan 30 persen lemak.

mereka merekomendasikan supaya porsi asupan lemak banyak disumbang dari kemak tidak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh jamak.

Baca JugaMembenarkan Seputar Mitos Minyak Zaitun, Ini Faktanya

1. Lemak tak Jenuh Tunggal

lemak jenuh tunggal sendiri memiliki banyak manfaat, seperti mengandung antioksidan tinggi, mengandung antiinflamasi, dan lainnya.

Didalam situs www.heart.org dituliskan juga bahwa lemak tak jenuh tunggal dapat membantu meredukasi level kolesterol jahat dalam darah, sehingga risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang.

“Ini mematahkan mitos lemak sangat jelek untuk tubuh. Tapi memang akan sangat bijaksana untuk memilih lemak yang mana. Maksimalkan lemak yang punya dampak bagus untuk kesehatan,” ucapnya. Bandar poker terpercaya

Lemak tak jenuh banyak terdapat pada minyak zaitun, minyak kanola dan juga beberapa makanan seperti alpukat, selai kacang, beberapa kacang-kacangan, beberapa biji-bijian, dan lainnya.

2. Lemak tak Jenuh Jamak

Jenis lemak ini baik untuk dgigunakan. Tetapi, Emilia menyebutkan, manfaat kesehatannya tidak sedominan lemak tak jenuh tunggal.

Harganya yang cenderung lebih murah membuat makanan dengan lemak tak jenuh jamak lebih banyak digunakan di kawasan Asia.

“Kita di Asia konsunsi polyunsaturated. Ini dibilang bagus tidak, jelek tidak juga. Namun di Asia concern-nya biasanya penggunaan berlebih,” jelasnya.

Sementara didalam bentuk makanan, lemak ini banyak terkandung pada ikan seperti salmon, tuna, makarel, dan juga beberapa biji-bijian. Agen bandarq

“Saat 30 persen saya harus makan lemak, saya akan pilih lemak yang mana. Karena bukan sekedar untuk kalori, energi, tapi yang memiliki manfaat ekstra,” ucap Emilia.

Bagaimana, setelah membaca ini lemak juga penting bukan? apakah kamu sudah mengonsumsi lemak yang baik?

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Kompas )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

1 thought on “Tidak Selalu Buruk, Lemak Juga Penting Bagi Tubuh Kita

Leave a Reply