Cara Ampuh Atasi Hipertensi dengan Olahraga Malam Hari

Olahraga Malam Hari

Olahraga Malam HariOlahraga Malam Hari (HLN) – Kabar gembira untuk para pria pendertia hipertensi. Sebuah penelitian sudah mengungkap temuan, olahraga malam hari ternyata bisa membantu mengurangi tekanan darah.

Didalam penelitian ini, terdaat 50 pria dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang dipilih secara acak.

Periset meminya mereka melakukan salah satu dari tiga regimen olahraga.

Regimen meliputi olahraga sepeda sebanyak tiga kali seminggu selama 45 menit antara jam 07:00 – 09:00 pagi, atau melakukan hal yang sama antara jam 18:00 – 20:00.

Peserta juga diberikan pilihan untuk melakukan peregangan tiga kali seminggu di pagi atau sore hari selama 30 menit. Bandar poker online

Sesudah 10 minggu, periset menemukan,hanya olahraga malam hari yang dapat mengatasi tekanan darah tinggi.

Akan tetapi, Claudia Forjaz, selaku seoarang pemimpin riset menyebutkan, hasil riset ini menunjukkan manfaat yang hebat badi pria yang berolahraga.

Dirinya mengatakan, para pria sebaiknya memilih untuk melakukan latihan aerobik di malam hari untuk mendapatkan hasil yang lebih besar dan lebih cepat.

Baca JugaMau Turunkan Risiko Penyakit Jantung? Coba Diet Mediterania

Ia juga mengatakan, olahraga di pagi hari masih lebih baik daripada kita sama sekali tidak berolahraga.

“Kalau mereka hanya mempunyai waktu di pagi hari untuk berolahraga, mereka juga akan mendapat manfaat, tetapi mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk merasakannya,” ucap nya.

Hipertensi mempengaruhi sekitar satu miliar orang di seluruh dunia, dan mengakibatkan delapan juta kematian per tahun.

Periset mencatat, hipertensi adalah sebagian besar dari penyebab kardivaskular seperti serangan jantung dan stroke Bandar poker terpercaya

Kepada orang dewasa, 120/80 mmHg (milimeter merkuri) adalah batas atas dari apa yang dianggap sebagai tekanan darah yang sehat.

“Angka atas”menunjukkan tekanan darah sistolik, atau tekanan darah yang diberikan terhadap dinding arteri saat jantung berdetak.

Sementara itu, “angka bawah” menunjukkan tekanan darah diastolik, atau tekanan yang diberikan ketika jantung beristirahat.

Riset dilakuakn oleh peneliti dari University of North,Texas, dengan merekrut peserta berusia di awal 50an dan mempunyai berat badan berlebih.

Baca JugaIni Dia, Camilan Anti Gendut Bagi yang Suka Ngemil Saat Malam

Para peserta didalam riset ini sebagian besar mengonsumsi 1-2 jenis obat untuk mengatasi hipertensi.

Pada Awalnya, tekanan darah sistolik istirahat mereka berkisar antara 133-135 mmHg.

Sementara, tekanan darah diastolik istirahat berkisar antara 88-92 mmHg.

Dengan olahraga di malam hari, penurunan rata-rata tekanan darah sistolik peserta mencapai 8mmHg dan penurunan rata-rata tekanan diastolik mencapai 3 mmHg.

Sayangnya, persiet menyebutkan hasil riset masih belum jelas apakah dapat diaplikasikan untuk wanita.

Sebab satu-satunya olahraga yang diuji adalah bersepeda, kemungkinan besar hasilnya berbeda untuk jenis latihan aerobik lainnya.

“Sementaa hasil penelitian ini menunjukkan waktu dimana kita berolahraga bisa memainkan peran dalam menentukan hasil jangka panjang,” ungkap David Hill, salah satu peneliti. Agen bandarq

Menurutnya, saran terbaik untuk orang dengan hipertensi yakni berfokus pada olahraga secara teratur daripada waktu untuk olahraga.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Kompas )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

2 thoughts on “Cara Ampuh Atasi Hipertensi dengan Olahraga Malam Hari

Leave a Reply