Bokong Besar karena Lemak, Ini 4 Cara Mudah Singkirkan Lemak Bokong
Singkirkan Lemak Bokong (HLN) – Mempunyai lemak bokong berlebih dapat menjadi hal yang tidak saja mengganggu dari sisi penampilan, tapi juga kesehatan Kamu. Kondisi ini dapat memicu berbagai masalah, dimulai dari kurangnya rasa percaya diri, sampa beragam gangguan kesehatan.
Banyak cara yang dilakukan oleh sebagian orang yang merasa memiliki lemak bokong berlebih, mulai dari diet ketat sampai sedot lemak dengan biaya yang mahal. Tetapi Kamu harus lebih berhati-hati. terdapat risiko efek saping yang datang kalau hal tersebut dilakukan dengan sembarangan.
Dilansir dari Medical News Today dan beberapa sumber lainnya, terdapat sejumlah cara untuk singkirkan lemak bokong secara mudah dan alami. Berikut yakni beberapa cara yang dapat Kamu lakukan. Bandar poker online
1. Jalan Kaki
Cara singkirkan lemak bokong pertama yaitu jalan kaki. Aktivitas yang termasuk didalam golongan olahraga kardio ini tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tapi juga ampuh untuk membakar lemak. Lakukan olahraga jalan kaki selama seitdaknya 30 menit seharu secara rutin, maka kesehatan Kamu akan terjaga.
Menurut dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons, olahraga kardo ini mampu meningkatkan metabolisme, meningkatkan kapasistas paru-paru, sampai mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, jalan kaki secara rutin juga dapat membakar lemak dan kalori sehingga berat badan pun turun. Sebagai bonusnya, lemak bokong Kamu pun dengan sendirinya akan terpangkas.
2 Berlari
Cobalah berlari untuk menggerakan oto-otot kaki dan bokong yang kaku sebab jumlah lemak pada area itu. Aktivitas ini juga bisa meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan memperkuat tubuh bagian bawah. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa ketika berlari lebih dari 1,600 meter, orang-orang dengan kebugaran rata-rata dapat membakar 471,03 kalori. Tapi, jika Kamu mempunyai keterbatasan untuk berlari, olahraga jalan kaki juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membakar kalori lemak. Bandar poker terpercaya
Baca Juga: 10 Cara Kecilkan Perut Secara Alami Dalam Seminggu, Mau Coba
3. Bersepeda
Kalau tidak suka dengan kegiatan berlari, Kamu masih bisa melakukan latihan kardio lainnya sebagai cara mengecilkan bokong dengan menggunakan sepeda. Olahraga ini hampir secara ekskusif melatih kaki Kamu utnuk terus bergerak. Kayuhlah sepeda selama 20 detik dengan cepat, kemudian istirahat selama 10 detik. Lanjutkan selama 4 menit sebelum beristirahat. Ulangi sebanyak yang Kamu inginkan.
4. Latihan dengan Intensitas yang Tinggi
Cara singkirkan lemak bokong yang keempat adalah latihan dengan intensitas tinggi. Bagi kamu yang jarang mempunyai waktu libur karena sangat sibuk, High Intensity Interval Training (HITT) bisa menjadi solusi erbaik bagi Kamu sebab bisa memaksimalkan beberapa jenis olahraga dalam satu waktu yang singkat. Tidak heran pada tahun 2018 ini HTII menjadi tren kebugaran yang paling diminati di seluruh dunia.
Beberapa jenis kegiatan yang akan dilakukan dalam HITT, sesudah Kamu melakukan pemanasan, antara lain: Agen bandarq
- berjalan di treadmill dengan kecepatan 7 mil per jam (mph) selama 1 menit
- Berjalan selama 2 menit pada 5 mph
- Ulangi pola ini selama 15 menit atau lebih sebelum istirahat
Penelitian tahun 2011 menunjukkan bahwa HITT lebih efektid mengurangi lemka tubuh daripada jenis olahraga lainnya. Studi lain juga melaporkan bahwa HTT merupakan strategi yang baik utnuk mengendalikan obesitas karena efisiensi waktu.
Beberapa aktivitas yang dipaparkan di atas hanyalah sebagian kegiatan fisik yang bisa Kamu lakukan untuk memangkas lemak bokong yang berlebih. dengan melakukannya secara teratur, bukan tidak mungkin, lemak berlebih di bokong Kamu akan terkikis. Kalau kondisi ini terwujud, Kamu tidak hanya bisa mendapatkan tubuh yang sehat, namun jga bentuk bokong yang lebih menarik dan seksi.
Itulah bermacam cara untuk singkitkan lemak bokong, silahkan dicoba
Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>
( Sumber: Klikdokter )
1 thought on “Bokong Besar karena Lemak, Ini 4 Cara Mudah Singkirkan Lemak Bokong”