Ternyata Selain Wortel, Inilah 9 Makanan Buat Mata Sehat

Makanan Buat Mata Sehat

Makanan Buat Mata SehatMakanan Buat Mata Sehat (HLN) – Selama ini untuk membuat mata sehat, orang-orang sering kali mendandalkan wortel saja. Wortel yang mengandung vitamin A dan beta karoten tinggi, sejak lama memang dipercaya bisa menjaga penghlihatan tetap baik. padahal masih banyak yang sebenarnya sumber makanan lain yang dapat menjaga mata sehat Kamu.

Tetapi, terdapat nutrisi lain yang baik juga untuk kesehatan mata Kamu, selain vitamin A dan beta karoten. Studi terkait ‘penyakit mata karena usia’ (AREDS) yang diterbitkan pada tahun 2001, menemukan bhwa nutrisi tertentu seperti zink, tembaga, vitamin C, dan vitamin E bisa mengurangi risiko penurunan mata yang berkaitan dengan usia sebesar 25 persen.

Penelitian ini diperbaharui pada tahun 2013 untuk menguji berbagai versi formula asli. Variasi itu termasuk asam lemak omega-3, zeaxanthin, lutein, dan beta karoten. Studi ini menemukan bahwa kombinasi tertentu bisa bekerja lebih baik daripada yang lain. Studi lebih lanjut juga setuju bahwa asam lemak omega-3 (termasuk DHA), tembaga, lutein, dan zeaxanthin sangat penting untuk kesehatan mata.

Makanan Buat Mata Sehat

Jadi selain wortel, makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan mata kamu?

1. Ikan

Banyak ikan yang menjadi sumber asam lemak omega-3. Ikan berminyak adalah ikan yang mempunyai minyak dalam usu dan jaringan tubuh mereka. Jadi mengonsumsi jenis ikan ini menawarkan tingkat minyak ikan yang kaya akan omega-3. Ikan yang mengandung tingkat omega-3 paling menguntungkan antara lain tuna, salmon, forel, kembung, sarden, teri, dan ikan haring. Makanan Buat Mata Sehat

Beberapa penelitian juga sudah menemukan kalau minyak ikan bisa membahasi mata yang kering, Ini termasuk mata kering sebab terlalu banyak waktu menatap layar.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, jenis makanan ini juga mengandung vitami E tingkat tinggi, yang bisa melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Bandar poker online

Kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan mata yaitu kacang kenari, kacang Brasil, dan kacang mete.

3. Biji-Bijian

Sama seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian juga tinggi akan omega-3 dan kaya akan vitamin E. Biji-bijian yang bisa Kamu konsumsi yakni biji chia, biji rami, dan biji hasis.

Baca Juga: Harus Tahu! Ini 5 Mitos Mengenai Haid yang Perlu Kamu Luruskan

4. Buah Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C merupakan antioksidan yang direkomendasikan oleh American Optometric Association (AOA) untuk melawan kerusakan mata yang berkaitan dengan usia.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxathin. Selain itu, sayuran hijau adalah sumber vitamin C yang ramah mata. Beberapa contoho sayuran hijau yang bisa Kamu pilih sepert: bayam, sawi, dan kangkung. Bandar poker terpercaya

6. Ubi Jalar

Seperti halnya wortel, ubi kaya akan karoten. Ubi jalar juga merupakan sumber antioksidan vitamin E. Makanan Buat Mata Sehat

7. Daging Sapi

Mungkin ini agak mengejutkan Kamu. namun, daging sapi kaya akan zink dan dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang. Zink bisa membantu menunda hilangnya penglihatan yang berkaitan dengan usia dan degenerasi makula. Organ mata sendiri mangandung kadar zink yang tinggi, khususnya di retina dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina.

8. Telur

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Kedua kandungan ini bisa mengurangi risiko kehinlangan penglihatan terkait usia. Teur juga merupakan sumber zink, vitamin C dan E yang baik. Makanan Buat Mata Sehat

9. Air Putih

Cairan yang penting bagi kesehatan juga vital bagi kesehatan mata. Minum banyak air bisa mencegah dehidasi, yang bisa mengurangi gejala mata kering.

Deretan makanan yang dipaparkan di atas sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata Kamu. tidak sulit untuk menemukan semua makanan tersebut di sekitar Kamu. jadi rawatlaj mata sehat Kamu sebaik mungkin dari kerusakan dengan mengonsumsi makanan-makanan itu. Agen bandarq

Salam healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Klikdokter )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

1 thought on “Ternyata Selain Wortel, Inilah 9 Makanan Buat Mata Sehat

Leave a Reply