Apa Bisa Minum Susu Kedelai Tingkatkan Massa Otot? Ini Rincinya

Susu Kedelai Tingkatkan Massa Otot (HLN) – Susu whey protein adlaah saah satu asupan penting yang harus dipenuhi kalau kamu ingin membentuk atau meningkatkan massa otot. Sayangnya, tidak semua orang dapat minum susu jenis ini.

Sebagai gantinya, beberapa orang beralih ke susu kedelai, karena susu kedelai tingkatkan massa otot nya. tetapi, apakah susu kedelai memberikan manfaat yang sama seperti susu whey protein? Bandar poker online

Sebelum memutuskan untuk minum susu kedelai tingkatkan massa otot, ada baiknya kita cermati dulu apa perbedaan nutrisi yang dimiliki kedua jenis susu ini.

Susu whey protein merupakan susu yang didapatkan dari sumber jewani. Sebaliknya, susu kedelai diolah dari kacang kedelai murni yang diambil sarinya.

Sebenarnya kedua jenis susu ini mempunyai fungsi yang sama didaam tubuh, yakni membangun dan membentuk jaringan, temasuk jaringan otot. Tapi, karena didapatkan dari sumber yang berbeda, kandungan nutrisi di dalamnya tentu juga akan berbeda.

Secangkir susu sari kedelai tanpa pemanis umumnya mengandung kalori yang lebih rendah ketimbang susu whey protein. Selain itu, susu whey prorein cenderung lebih mudah diserap dengan baik oleh tubuh ketimbang susu sari kedelai.

Dapatkah Minum Susu Kedelai Tingkatkan Massa Otot?

Bagi yang mempunyai alergi susu sapi atau mengalami intoleransi laktosa, susu kedelai mungkin dapat menjadi pilihan alternatif untuk membentuk otot.

Tetapi, kita tidak dapat bergantung kepada susu kedelai saja untuk mendapatkan bentuk dan massa otot yang diimpi-impikan. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, kita harus mengimbangi dengan olahraga rutin yang lebih intens.

Jika latihan fisik yang kamu lakukan tidak sebanding dengan asupan [rotein, maka akan sulit untuk mendapatkan bentuk otot yang ideal.

Baca Juga: Susah Kontrol Porsi Makan? Ini 6 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan

Tips Membentuk dan Meningkatkan Masaa Otot

Selain minum susu yang mengandung prorein tinggi, terdapat beberapa hal lain yang perlu juga dilakukan supaya proses pembentukan oto berjalan optimal. Berikut beberapa hal yang bisa Kamu coba: Bandar poker terpercaya

1. Perbanyak Latihan Kekuatan

Angat bebab merupakan jenis olahraga yang ideal untuk membantu dan membesarkan massa otot.

Selain angkat beban, latihan kekuatan lain seperti pull up, push up, sit up, dan squat juga dapat menjadi cara terbaik untuk membantu otot. usahakan untuk melakukan latihan ini secara rutin setiap hari.

2. Lakukan Olahraga Intensitas Tinggi

Kombinasikan latihan kekuatan dengan olahraga kardio interval intensitas tinggi alias HIIT. Tidak perlu berlama-lama untuk melakukan olahraga jenis ini. Kamu hanya perlu luangkan waktu sekitar 10 sampai 20 menit.

Kombinasi dua jenis olahraga berbeda ini membantu membakar lemak lebih efektif bahkan sesudah berolahraga.

3. Perhatikan Asupan Makanan

Supaya proses pembentukan otot berjaan lebih optimal, Kamu harus memenuhi asupan nutrisi harian.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan lupa, hindari makanan yang tinggi lemak dan juga gula. Agen bandarq

Itulah rincian mengenai minum susu kedelai tingkatkan massa otot

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>