Mau Tahu Cara Mengatasi Diabetes? Makan 7 Superfood Ini

Superfood

SuperfoodSuperfood (HLN) – Bagi penderita diabetes, menerapkan pola makan yang sehat sangat pnting sebab bisa membantu menurunkan gula darah atau membuatnya stabil, Triknya yaitu memilih kombinasi makanan yang tepat dan seimbang. Untuk melakukan diet yang sehat, Kamu harus tahu terlebih dahulu efek di setiap makanan terhadap gula darah Kamu.

Tidak semua makanan sehat itu sama. Sayur-sayuran hijau memang baik, namun nutrrisinya di dalamnya bervariasi. Di samping nutrisi, indeks glikemik (IG) didalam makanan bisa membantu Kamu membuat pilihan yang sehat. IG mengukur seberapa cepat makanan akan meningkatkan gula darah.

Suatu makanan dinilai mempunyai IG rendah kalau skornya sebesar 55 atau kurang. sedangkan makanan IG tinggi mempunyai skor 70 atau lebih. Secara umum, makanan IG rendah merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes, sebab membantu mengelola kadar glukosa darah. Bandar poker online

Dilansir dari Healthline, berikut ini tujuh superfood dengan IG rendah yang bisa dipilih oleh penderita diabetes.

1. Tomat

Superfood pertama adalah tomat. Tomat kaya akan likopen, zat yang bisa mengurangi risiko berbagai macam penyakit yang salah satunya diabetes. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi 200 gram tomat mentah setiap hari mampu mengurangi tekanan darah pada diabetes tipe 2. Para peneliti menyimpulkan, konsumsi tomat bisa membantu mengurangi risiko kardiovaskular yang terkait dengan diabetes tipe 2.

2. Jeruk

Ragam Jenis buah jeruk diketahui menyediakan sumber serat yang bagus. Sebuah penelitian menumukan bahwa makan buah jeruk bisa menurunkan risiko diabetes pada wanita. jeruk rata-rata mempunyai skor IG 40, sedangkan jus jeruk tanpa pemanis mempunyai skor IG 50.

3. Ikan yang Mengandung Omega-3

Beberapa jenis ikan, seperti salmon, sarden, dan tuna. Mengandung asam lemak omega-3 sehingga dapat menurunkan risiko diabetes. Mengingat jenis makanan ini tidak mengandug karbohidrat, maka ia tidak akan meningkatkan kadar gula darah dan tetap aman dikonsumsi. Jangan lupa, omega 3 diketahui juga baik untuk kesehatan otak Kamu. Bandar poker terpercaya

Baca JugaWOW! Ini 10 Manfaat Minyak Biji Jintan Hitam Untuk Kesehatan

4. Kacang Polong

Kacang polong mengandung serat dan protein yang mumpuni, sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Kamu penderita diabetes. jenis kacang ini juga mmemberikan mineral penting, seperti magnesium dan kalium.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2012, konsumsi kacang-kacangan termasuk kacang polong merupakan cara terbaik untuk menontrol kadar gula darah pada orang dengan diabetes 2. Bukan hanya itu, kacang-kacangan juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

5. Kale dan Sayuran Hijau Lainnya

Kale dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya bisa memberikan lebih dari 100 persen asupan harian bitamin A dan K. Kale juga mengandung zat kimia bernama glukosinolat yang membantu menetralkan substansi penyebab kanker. Potasium di dalam kale juga melimpah dan terbukti bermanfaat untuk mengelola tekanan darah.

6. Blueberry dan Buah Beri Lainnya

Blueberryi dan beberapa jenis buah beri lainnya kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Menurut penelitian, kadar antioksidan yang tinggi mungkin bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Untuk penderita diabetes, stroberi, rasberi, dan blackberry merupakan pilihan yang bagus.

7. Yoghurt Tanpa pemanis

Superfood yang terkahir adalah yoghurt. Yoghurt tanpa pemainis kaya akan probiotik, kalsium, dan protein yang sehat. Dirinya juga mempu menjadi pilihan terbaik untuk diabetes, sebab mempunyai protein tinggi dengan kombinasi karbohidrat yang rendah. Agen bandarq

Orang dengan diabetes harus menjaga asupan makanan sehari-hari demi kestabilan gula darah. Sebagai rekomendasi, konsumsilah ketujuh superfood di atas yang kaya akan kandungan bergizi. Biasakan juga untuk melakukan kontrol rutin ke dokter demi kualitas hidup yang lebih baik.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Klikdokter )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

2 thoughts on “Mau Tahu Cara Mengatasi Diabetes? Makan 7 Superfood Ini

  1. Bosan main di situs lain gitu2 aja? tidak pernah wd besar?
    Ayo beralih ke situs kami di http://WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
    sudah banyak member2 kami WD jutaan bahkan belasan juta dengan cepat!
    Segera daftar dan bermain disini.. jadikan bos ku sebagai jutawan hebat

    Dapatkan juga bonus terbesar yang hanya ada di VIPGOLDENQQ
    BONUS ROLLINGAN 0,3% – 0,5%
    BONUS REFERRAL UP! 20%

    Ayo jangan sampai terlewatkan, langsung saja!
    Didukung oleh 5 bank terbesar se-Indonesia!
    – BCA
    – MANDIRI
    – BNI
    – BRI
    – DANAMON

    Proses DEPOSIT / WITHDRAW tercepat!
    Depo / WD terjangkau, minimal Rp 20.000
    Ayo tunggu apa lagi segera darkan dan bermain disini!

    Contact Person kami:
    – PIN BB: 2BE6505E
    – TELP: +85516789420

    LINK GOLDENQQ:
    – VIPGOLDENQQ,ONLINE
    – VIPGOLDENQQ,INFO
    – VIPGOLDENQQ,ORG

Leave a Reply