6 Akibat Kebanyakan Protein, dari Sembelit Sampai bau Mulut

Kebanyakan ProteinKebanyakan Protein (HLN) – Diet Rendah karbohidrat sedang populer didalam beberapa tahun terakhir ini. Pola diet ini pada umumnya menerapkan konsep memperbanyak asupan protein untuk mengurangi berat badan.

Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi protein didalam jangka panjang juga menimbulkan efek berbahaya seperti, bau mulut, penambahan berat badan, sembelit, diare, dehidrasi, kehilangan kalsium, kerusakan ginjal dan bahkan penyakit jantung.

Mengonsumsi protein didalam jumlah yang tepat sangat penting untuk kesehatan. Secara umum dalam sehari dibutuhkan protein sebanyak 56-59 gram per hari untuk perempuan dan 62-66 gram per hari untuk laki-laki.

Kemudian, bagaimana kita mencari tahu apakah kita kebanyakan protein? Inilah tanda-tanda umumnya. Bandar poker online

1. Nafas Tidak Sedap

Makan kebanyakan protein umumnya disertai dengan makan lebih sedikit karbohidrat, berpotensi membuat tubuh didalam kondisi ketosis.

Walaupun ini bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi kita bisa juga dapat mengalami halitosis alias bau mulut kalau tidak cermat ketika mengonsumsinya.

Didalam sebuah penelitian tentang pola makan, 40 persen peserta mengalami bau nafas tidak sedap yang tidak dapat diatasi hanya dengan menggosok gigi.

Kalau ini terjadi pada kita, periksa kembali asupan protein kita, tingkatkan asupan air, gosok gigi lebih sering, atau kunyang permen karet untuk mengatasi hal ini.

2. Nyeri Sendi

Para peneliti sudah membuktikan diet tinggi protein yang kaya akan daging merah bisa meningkatkan kadar asam urat didalam darah.

Ini bisa membentuk penumpukan kristal yang mengakibatkan rasa sakit di didalam sendi dan meningkatkan risiko asam urat.

3. Dehidrasi

Untuk memecah protein, tubuh membutuhkan air, Dengan kata lain, konsumsi protein berlebih membuat tubuh kekurangan cairan.

Ginjal yang memecah protein akan menarik air dari tempat lain di tubuh untuk mengimbangi protein tambahan.

Satu studi sudah mengaitkan konsumsi protein yang berlebihan (dari daging merah) dengan penyakit ginjal.

Baca JugaIni Manfaat Buah Naga yang Semakin Populer untuk Kesehatan

Sementara itu, riset yang dilakukan pada atlet menunjukkan peningkatan asupan protein mengakibatkan penurunan tingkat dehidrasi tubuh.

Akan tetapi, kita dapat mengatasinya dengan menambah asupan air atau mengurangi asupan protein. Bandar poker terpercaya

4. Sakit Kepala

Dehidrasi bisa mengakibatkan sakit kepala. Jadi sebaiknya kita berhati-hato didalam mengonsumsi protein dan memperbanyak asupan air untuk tubuh.

5. Sembelit

Efek samping lain dari mengonsumsi protein berlebihan dan membatasi karbohidrat adalah kurangnya serat didalam tubuh.

Kekurangan serat mengakibatkan masalah susu seperti sembelit, kembung dan ketidakseimbangan bakteri di usus yang mendatangkan masalah pada pencernaan.

6. Tubuh Mudah Lemas

Gejala ini dikenal dengan “keto flu”. Ketika kita mengonsumsi kebanyakan protein, kita mungkin akan merasa lemas.

Protein memang membuat kita merasa kenyang lebih lama dari karbohidrat. Tetapi, jika kebanyakan protein justru akan membuat berat badan meningkat.

Pada dasarnya, karbohidrat sangat mudah dicerna, menyebabkan lonjakan insulin dan penambahan berat badan.

Kebanyakan protein akan memicu proses glukoneogenesis yang dilakukan tubuh untuk memecah protein, bisa menyebabkan fluktuasi kadar kortisol, membuat kita mudah merasa lelah. Agen bandarq

Akan tetapi, gejala itu juga dapat disebabkan oleh faktor lain, seperti adanya penyakit tertentu atau faktor gaya hidup yang salah.

Lemak sehat bisa menyeimbangkan gula darah dan membantu mengatasi kelelahan terkait dengan diet rendah karbohidrat.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

( Sumber: Kompas )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET

One thought on “6 Akibat Kebanyakan Protein, dari Sembelit Sampai bau Mulut

Leave a Reply