Kurang Protein, Ini 7 Tandanya yang Harus Kamu Ketahui

Kurang Protein

Kurang ProteinKurang Protein (HLN) – Peran protein begitu krusial untuk tubh manusia, sedangkan kebutuhan hariannya dari asupan makanan yang Kamu konsumsi harus diperhatikan. Akan tetapi, tidak semua orang bisa memenuhi kebutuhan protein haran ini. Kalau terjadi terus-menerus, tubuh dapat mengalami kekurangan protein. Apa saja tanda-tandanya?

Menurut dari dr. Nadia Octavia, protein merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Protein juga dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti mengangkut oksigen, membentuk otot dan jaringan tubuh, menjadi sumber energi kalau keperluannya tidak bisa dipenuhi oleh karbohidrat dan lemak, membentuk antibodi, membantu koordinasi anggota gerak, dan masih banyak lagi. “Itulah kenapa mendapatkan asupan protein yang optimal sangat penting!” tegas dr. Nadia.

Paling mudah, Kamu bisa mendapatkan protein melalui telur. Selain itu, sumber protein lain bisa didapat dari sumber hewani, contohna produk olahan susu (keju, susu, yoghurt), daging, telur, iakn, dan ayam. Bagi Kamu yang vegetarian atau vegan, atau sangat membatasi produk hewani, Kamu dapat memperoleh sumber protein nabati dari kacang-kacangan, gandum, sayuran dan biji-bijian.

“Kebutuhan protein orang dewasa harian adalah 1gr/kgBB. kebutuhan protein ini bisa diperoleh melalui asupan gizi yang seimbang,” katanya.

Yang Terjadi Pada Tubuh Kita saat Kurang Protein

Entah sebab pola makan tertentu atau alasan lainnya, seseorang dapat mengalami defisiensi protein karena tidak dapat mencukupi kebutuhan protein setiap hari, apalagi kalau ini berlangsung secara terus-menerus.

Untuk mengetahui Kamu mengurangi kekurangan protein atau tidak, Kamu tidak harus cek laboratorium. Terdapat tanda-tanda pada tubuh kita yang bisa Kamu kenali saat kurang protein.

1. Pembengkakan

Salah satu tanda kurang protein paling umum bahwa Kamu tidak mendapatkan cukup protein yaitu adanya pembengkakan atau edema. Pembengkakan ini biasanya terjadi di perut, kaki, dan tangan. Penjelasan paling mungkin mengenai penyebabnya yakni protein yang bersirkulasi didalamdarah atau albumin, yang menjaga supaya cairan tidak menumpuk di jaringan bekerja tidak maksimal. Bandar poker online

2. Perubahan Suasana Hati

Otak mengandalkan neurotransmiter untuk menyampaikan informasi antarsel. Faktanya, banyak neurotransmiter yang terbuat dari asam amino, yang merupakan bahan pembangun protein. jadi, kekuragan protein didalam pola makan berarti tubuh tidak mampu menciptakan jumlah neurotransmiter secara cukup. Hal itu dapat mengubah cara kerja otak. Pada kondisi ini, dengan kadar dopamin dan serotonin yang rendah contohnya, Kamu bisa merasa depresi atau terlalu agresif.

Baca JugaPTSD, Inilah 4 Hal yang Harus Kamu Ketahui tentangnya

3. Masalah Pada Rambut, Kuku, dan Kulit

Rambut, kuku, dan kulit terdiri dari protein seperti elastin, kolagen, dan keratin. Saat tubuh mamp membuat jenis-jenis proein itu, rambut dapat rontok dan menipis, kulit jadi kering dan mengelupas, dan kuku bergelombang (garis Beau). Sebenarnya penyebabnya tidak hanya kurang protein didalam pola makan, namun tetap saja kemungkinan ini tetap harus dipertimbangkan.

4. Mudah Lelah

Penelitian menunjukkan, tidak mencukupi kebutuhan protein selama seminggu saja sudah dapat berdampak pada otot yang bertanggung jawab pada postur dan gerakan, utamanya kalau Kamu berusia di atas 55 tahun. Seiring berjalannya waktu, apalagi kalau pola makan tidak diperbaiki, kekurangan protein bisa membuat Kamu kehilangan massa otot, yang pada gilirannya bisa mengunrangi kekuatan, mengakibatkan sulit untuk menjaga keseimbangan, dan juga memperlambat metabolisme. Kondisi ini juga dapat menyebabkan anemia, yang mana sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen sehingga membuat Kamu merasa lelah.

5. Mudah Lapar

Menurut penjelasan dari dr. Fiona Amelia, MPH, pentingnya protein dalam pola makan salah satunya berkaitan dengan rasa lapar.

“Konsumsi makanan tinggi protein akan meningkatkan pembakaran kalori sampai 80-100 kalori setiap harinya. Makanan tinggi protein juga sangat menyenangkan, sehingga menurunkan rasa lapar, nafsu makan, dan keinginan untuk mengemil,” ucapnya.

Dari penjelasan, kurang protein dapat mengakibatkan kamu mudah merasa lapar. Kalau Kamu sednag menjalani diet tertentu, terdapat potensi diet menjadi gagal. Konsumsilah makanan dengan kandungan protein yang cukup untuk membantu Kamu merasa lebih kenyang sepanjang hari. Bandar poker terpercaya

6. Penyembuhan Luka dan Cedera Lebih Lambat

Orang yang kurang protein sering mendapatkan luka atau goresan di kulit lama atau sulit sembuh. Hal ini dikarenakan kulit mengandung jenis kolagen. kalau kara dr. Andika Widyatama, kolagen dipercaya bisa memabntu dalam penyembuhan luka.

“Cara kerjanya yaitu dengan merangsang pembentukan sel-sel baru di area luka. Pemberian kolagen bisa diberikan pada bagian luka secara langsung. Ini berlaku pada luka kronis, luka bergranulasi, luka mmebusuk, luka bakar derajat 2, dan kulit yang ditransplantasi,” katanya.

7. Mudah Sakit atau Susah Sembuh

Asam amino didalam darah bisa membantu sistem imun didalam membuat antibod yang mengaktifkan sel darah putih untuk memerangi berbagai virus, bakteri, dan toksin. Tubuh membutuhkan protein untuk mencerna dan menyerap nutrien yang dapat menjaga tubuh tetap sehat. terdapat juga bukti bahwa protein bisa mengubah level bakteri baik yag berperan dalam melawan penyakit di usus. Agen bandarq

Seram juga ya? Coba diingat kembali beberapa waktu belakangan, apakah Kamu mengalami satu atau beeberapa tanda kekuangan protein yang dijabarkan di atas? kalau iya, baiknya segera perbaiki pola akan dan penuhi kebutuhan protein harian yang direkomendasikan. Kalau sulit karena adanya diet tertentu, baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sehingga dapat dicarikan solusinya.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat

( Sumber: Klikdokter )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET

3 thoughts on “Kurang Protein, Ini 7 Tandanya yang Harus Kamu Ketahui

  1. Cari web yang berkualitas, aman, dan juga terpercaya?
    Disini tempat nya! http://WWW.VIPGOLDEQQ.ORG
    presentase menang tinggi, dan kursi meja VIP ada disini

    Langsung saja daftar dan bermain disini

    Dapatkan juga bonus terbesar yang hanya ada di VIPGOLDENQQ
    BONUS ROLLINGAN 0,3% – 0,5%
    BONUS REFERRAL UP! 20%

    Proses DEPOSIT / WITHDRAW tercepat!
    Depo / WD terjangkau, minimal Rp 20.000
    Ayo tunggu apa lagi segera darkan dan bermain disini!

    Contact Person kami:
    – PIN BB: @vipgoldenqq
    – TELP: +855969008229

    LINK GOLDENQQ:
    – VIPGOLDENQQ.ONLINE
    – VIPGOLDENQQ.INFO
    – VIPGOLDENQQ.ORG

  2. Sudah Banyak member-member kami WD besar-besaran hari ini bos….
    Jangan sampai tertinggal!
    Hanya di http://WWW.VIPTIKI99.ORG Kalahkan semua lawan dan jadilah jutawan hebat dengan mudah

    Minimal DEPOSIT sangat terjangkau, hanya Rp 15.000
    dan WITHDRAW Minimal Rp 20.000

    Support Oleh 5 Bank Terbesar Indonesia
    – BCA
    – MANDIRI
    – BNI
    – BRI
    – DANAMON

    KUNJUNGI Live Chat WWW,VIPTIKI99,ORG jika Anda penasaran dan ada pertanyaan.

    Contact Person :
    BBM : VIPTIKIQQ
    WA : +855963518815

    Link Resmi
    http://WWW.VIPTIKI99.ORG
    http://WWW.VIPTIKI99.INFO
    http://WWW.VIPTIKI99.NET

Leave a Reply