Berikut Cara Paling Sehat Konsumsi Madu, Yuk Simak

Konsumsi MaduKonsumsi Madu (HLN) – Berbagai macam penelitian memang sudah mengaitkan konsumsi madu dengan peningkatan keseimbangan bakteri di usus, kondisi pernapasan, dan masih banyak lagi. Walaupun demikian, keseluruhan nutrisi madu harus dipertimbangkan. Madu masuk kedalam kategori pemanis tambahan, hingga konsumsi madu yang berlebih dapat berfefek burk pada kesehatan tubuh.

Seorang ahli gizi dari Amerika Serikat, Jenny Friedman, menyebutkan kepada Time bahwa untuk mendapatkan banyak manfaat dari madu, kamu perlu konsumsi madu dalam jumlah banyak.

“Sayangnya, konsumsi madu dalam jumlah banyak ini berarti konsusmi kalori bisa bertambah,” ucap Jenny.

Dirinya mengingatkan, Madu adalah gula—sesuatu yang dikonsumsi banyak orang secara berlebih. American Heart Association merekomendasikan asupan gula tidak lebih dari 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria.

Ditambahkan oleh dr. Karin WiradarmaDietary Guidelines Advisory Committee menyarankan supaya Kamu membatasi konsumsi gula masksimal 10% dari total konsumsi kalori dalam sehari.

“Jadi contohnya Kamu konsumsi 1.500 kalori, maka Kamu hanya boleh mengonsumsi gula sebanyak 150 kalori atai setara dengan 39 gram (maksimal 3 sendok makan sehari). Beda dengan anjuran itu,” jelas Karin.

Sedikit berbeda dengan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang mematok konsumsi gula maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari.

Konsumsi gula secara berlebihan diketahui dapat mengakibatkan peningkatan berat badan, yang diikuti degan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Bandar poker online

Baca JugaRambut Cepat Rusak, Ini 6 Kesalahan yang Perlu Kamu Tahu

Apakah Madu Termasuk Pemanis Tambahan?

Dilansir dari Time, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) baru-baru ini mewajibkan penulisan jenis-jenis gula lable kemasan. Badan itu secara spesifik meminta produsen untuk mencantumkan gula tambahan, atau jenis gula yang ditambahkan ke makanan ketika makanan diproses atau disiapkan.

Walaupun madu berasal dar sumber alami, tetap saja madu merupakan pemanis tambahan, seperti halnya sirup jagung atau gula tebu.

“Ketika membaca kemasan makanan, banyak orang yang menganggapnya lebih sehat ketika melihat tulisan “madu”. Padahal, tubuh mempersepsikan gula dan madu secara sama. Sama-sama pemanis,” ucap Jenny.

Juga harus diketahui, beberapa istilah seperti “natural sugars”, “no artificial sugars”, atau “naturaly sweetened sering kali merupakan titik pemasaran.

Cara Paling Sehat Konsumsi madu

Para pakar menyarankan Kamu untuk konsumsi madu secara moderat. Jenny menyarankan satu sendok makanan (seukuran jempol) didalam satu penyajian. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), jumlah itu mengandung 64 kalori dan 17 gram gula. Diusahakan untuk menjaga asupan harian gula tambahan di bawah 100 kalori sehari untuk wanita dan 150 kalori untuk pria.

Untuk penyajian, rekomendasinya merupakan dengan mencampur satu sendok makan masuk ke dalam teh, disiram di atas yoghurt, atau dicampurkan ke oatmeal pagi atau roti panggang dan selai kacang. Madu juga dapat menjadi alternatif saus dreesing salad yang tidak kalah enak. Bandar poker terpercaya

Lantas, bagiaman dengan jenis madu yang disarankan?

Jenis utama madu adalah organik, dark, light, raw, dan filtered. Jenis itu mengacu pada sumber madu dihasilkan, pada dasarnya jenis bunga yang nektarnya dikonsumsi lebih. Warna, rasa, dan kandungan nutrisi madu bergantung pada nektar yang digunakan lebah.

Baca JugaGreen Living, Langkah Hidup Sehat dengan Konsep Ini

Untuk memilih mana yang paling tepat, ini tergantung rasa yang kamu cari dan bagaimana penggunaannya. madu manuka contohnya, memiliki rasa yang lebih kuat sehingga baik untuk baking. Madu yang berwarna gelap juga dikatakan mempunyai lebih banyak antioksidan, walaupun rasanya cenderung lebih pahit.

Didalam membeli madu, baiknya lakukan riset terlebih dahulu, apalagi madu impor yang bisa dicampurkan dengan sirup jagung. Intinya, jangan malas membaca kemasan. Waspadai juga madu palsu, yang dapat didefinisikan melalui harga yang murah.

Kalau memang tersedia sampel, produk yang bagus biasanya bertekstur tebal dan saat diaduk bergerak sangat lambat (meskipun testur madu juga bergantung pada jenisnya—raw atau unfiltered). Madu yang bagus seharusnya tidak cair seperti sirup dan tidak terlalu lengket di tangan, kamu juga bisa memeriksanya dari bau, yakni cenderung beraroma bunga. Bila mungking, belilah produk lokal yang memang terkenal terbuktu memproduksi madu yang berkualitas.

Dr. Astrid Wulan kusumoastuti mengingatkan bahwa gula memang termasuk pemanis alami, namun konsumsinya tetap tidak boleh berlebihan.

“Frukosa yang serupa dengan gula dalam madu berisiko memicu berbagai jenis penyakit akalau dikonsumsi dalam jumlah berlebihan,” tegasnya. Agen bandarq

Ingat, madu adalah pemanis yang kalau dikonsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh. Selain jumlah konsumsi madunya, Kamu juga harus mempertimbangkan jenis madu, dan juga kandungan nutrisi dengan membaca kemasan. Jangan tergoda dengan murahnya harga madu, sebab mungkin saja itu madu palsu yang marak beredar. Dengan mengikuti saran soal cara paling sehat konsumsi madu yang disebutkan di atas, Diharapkan hanya potensi sehat dari madu yang Kamu dapat.

Salam Healthnesia, Semoga bermanfaat

( Sumber: Klikdokter )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET

One thought on “Berikut Cara Paling Sehat Konsumsi Madu, Yuk Simak

Leave a Reply