Susu Skim, Pilihan yang Tepat untuk Diet? Cari Tahu Disini

Susu SkimSusu Skim (HLN) – Susu merupakan bagian dari asupan harian kebanyakan orang. Betapa tidak, didalam kemasan segelas susu terkadung komposisi gizi yang lengkap. Jenis susu yang populer dikonsumsi adalah susu skim sebab kandungan lemaknya yang rendah. Nah,  apakah susu skim ini adalah pilihan yang tepat untuk orang-orang yang sedang melakukan diet?

Susu skim berbeda dengan susu biasa ( whole milk atau full-cream ). Susu ini mulai menarik banyak perhatian saat USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat) mulai merekomendasikan perubahan menuju produk susu yang rendah lemak pada tahun 1985. Bandar poker online

Susu skim ini mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah ketimbang jenis susu sapi lainnya. Ini dikarenakan pada proses pengolahannya, lemak terlebih dahulu dipisahkan dari susu dengan menggunakan alat centrifugal separator. Lemak yang terpisah lalu akan disingkirkan, sehingga dihasilkan susu yang mempunyai kandungan lemak 0-0,1 persen. inilah mengapa susu juga disebutkan sebagai susu rendah lemak atau susu bebas lemak.

Susu Skim Sebagai Pilihan Diet

Berikut dibawah ini kandungan nutrisi satu cangkir (setara dengan 237 ml) beerapa jens susu.

1. Susu Skim

  • Kalori: 83
  • Karbohidrat: 12,5 g
  • Protein: 8,3 g
  • Lemak: 0,2 g
  • Lemak Jenuh 0,1 g
  • Omega-3: 2,5 g
  • Kalsium: 306 mg
  • Vitamin D: 100 IU

2. Susu Rendah Lemak (low-fat)

  • Kalori: 102
  • Karbohidrat: 12,7 g
  • Preotein: 8,2 g
  • Lemak 2,4 g
  • Lemak Jenuh: 1,5 g
  • Omega-3: 9,8 mg
  • Kalsium: 290 mg
  • Vitamin D: 127 IU

3. Whole Milk

  • Kalori: 146
  • Karbohidrat 12,8 g
  • Protein: 7,9 g
  • Lemak: 7,9 g
  • lemak Jenuh: 4,6 g
  • Omega-3: 183 mg
  • Kalsium: 276 mg
  • Vitamin D: 97,6 IU

Baca JugaDagu Berlipat? Ini Dia 3 Cara Ampuh untuk Mengatasinya

Dari tabel di atas ini, jelas kalau kandungan lemak dari susu inipaling rendah dibandingkan dengan dua jenis susu lainnya. Mengingat lemak merupakan penyumbang terbesar jumlah kalori didalam suatu asupan makanan, secara otomatis kalori yang terkandung didalam satu gelas susu ini jumlah paling kecil.

Asupan Rendah Kalori Bagi yang Diet

Untuk Kamu yang sedang ingin melakukan diet, konsumsi makanan pun diutamakan pada kandungan kalori yang rendah. Cara diet yang disarankan adalah dengan cara alami, yakin degan mengurangi julah kalori yang masuk ke tubuh sambil dibarengi dengan olahraga secara rutin. Bandar poker terpercaya

Dengan begitu, walaupun sedang diet namun pelakunya tetap dapat mendapatkan kandungan vitamin dan mineral dari susu tanpa memperoleh asupan lemak yang terlalu banyak. Jadi dapat disimpulkan bahwa susu skim ini adalah pilihan tepat bagi Kamu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.

Susu ini juga mempuyai kelebihan lainnya, yakni kandungan protein dengan asam amino yang lebih lengkap dibandngkan oleh susu biasa. Rasio kepadatan protein susu skim adalah 40 persen, sedangkan untuk susu biasa hanya 22,7 persen. Selain itu, kandungan susu ini jauh lebih tinggi ketimbang dengan susu biasa.

Perhatikan Ini Ketika Mengonsumsi Susu Skim

Kalau Kamu mengonsumsi susu ini karena dengan alasan diet, Kamu juga harus memperhatikan asupan vitamin larut lemak dari sumber lain. Sebab, saat lemak dihilangkan dari susu ini , kandungan vitamin larut lemak (A, D, E, dan K) juga ikut menghilang. Walaupun demikian, sekarang ini sudah banyak tersedia susu ini yang sudah menerima fortifikasi vitamin-vitamin itu.

Manfaat mengonsumsi susu ini dalam jangka panjang usai menjalani diet masih menjadi perbedatan. Beberapa studi baru banyak menarik kesimpulan bahwa lemak pada susu dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan, salah satunya untuk menghindari penyakit kronis. Contohnya adalah omega-3, yang pada susu ini jumlahnya lebih sedikit. Agen bandarq

Jadi, susu skim memang merupakan pilihan susu yang tepat untuk Kamu yang sedang diet, Walaupun dimikian, manfaatnya dalam jangka panjang masih harus diteliti lebih lanjut. Supaya manfaatnya optimal, kombinasikan dengan pola makan dan kebiasaan sehat lainnya, ya!

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat

( Sumber: Klikdokter )

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET

One thought on “Susu Skim, Pilihan yang Tepat untuk Diet? Cari Tahu Disini

Leave a Reply