Flexitarian, Metode Diet Nabati Tanpa Menjauhi Daging

Flexitarian

FlexitarianFlexitarian (HLN) – Pola diet vegetarian memang terbukti sangat ampuh untuk menurunkan berat badan, meminimalisasi kolesterol jahat, dan juga kurangi risiko kanker.

Namun sayang, tidak semua orang mampu mengikuti pola doet tersebut. Banyak orang yang merasa sulit untuk tinggalkan memakan daging.

Tetapi untungnya, sekarang sudah ada alternatif baru yang bisa Kamu dapatkan manfaat yang serupa tanpa harus benar-benar meninggalkan daging.

Inilah diet “flexitarian” adalah pola diet vegetarian, yang masih memperbolehkan memakan daing ketika benar-benar menginginkannya.

Pola diet ini dipopulerkan oleh pakar diet berlisnesi dari Amerika Serikat, Dawn Jackson Blatner, pada tahun 2008, dan sudah didukung oleh berbagai riset ilmiah.

Bahkan, istilah “flexitarian” sudah masuk dalam kamus Merriam Websters, dan didefinisikan sebagai seseorang yang jarang mengonsumsi daging, termasuk juga daging ikan.

Blatner mengakui menciptakan istilah terebut sebab dirinya merupakan seorang vegan yang masin sering tergoda untuk memakan daging. Dan, ketika mengonsumsi daging dirinya selalu merasa bersalah.

“Saya mengembangkan gaya makan ini untuk orang-orang yang tahu bahwa vegetarian merupakan salah satu cara makan yang paling sehat dan paling cerdas, tapi tidak mau makan roti tanpa daing,” katanya.

Pola diet versi dirinya ini terdiri dari tiga tahap, yakni pemula, lanjutan, dan ahli, yang dikategorikan berdasarkan tingkat mengonsumsi daging.

Kalau Kamu tidak dpat satu hari tanpa memakan daging, kita dapat memulainya dari tahap “pemula”.

Tetapi, mereka yang dapat membatasi mengonsumsi daing bisa beralih ke tingkat lanjutan.

Lalu, berapa jumlah daging yang dapat dimakan dalam setiap tahap?

Secara umum, kita dapat mengatir tingkat memakan daing berdasarkan level pola diet yang kita jalani.

Pemula: Ditargetkan hanya mengonsumsi daging sekitar 26 ons atau unggas per minggu, dengan diselingi dua hari tanpa daging.

Lanjutan: Ditargetkan hanya mengonsumsi sekitar 18 ons daging atau unggas per minggu dan tia sampai empat hari tanpa daging

Ahli: Ditargetkan hanya mengonsumsi 9 ons daging atau unggas per minggu dan lima hari tanpa daging.

“Mulailah dengan satu atau dua kali makan per minggu. Kemudian tiga kali makan, dan kemudian satu haru penuh.” jelasnya.

Baca Juga: Konsumsi Chia Seed Sangat Bermanfaat Ketika Puasa

Manfaat

Sebagai permulaan, pola makan ini tidak membatasi asupan tertentu seperti banyak metode diet lainnya.

“Saya suka diet ini sebab saya berpikir apa yang membuatnya begitu menarik adalah bagaimana hal tersebut dapat dilakukan.” Herrington

Jadi. kita tidak perlu menghentikan total konsumsi unggas, burger, atau makanan lainnya yang kita sukai

“Ini lebih merupakan dorongan untuk memakan lebih banyak buah-buahan dan sayuran.” tambahnya Bandar poker online

“Daripada memakan makanan tidak sehat seperti keripik kentang, daging yang ada berbagai kandungan vitamin dan mineral yang baik.” ucapnya

laki-laki harus mendapatkan sekitar 35 gram serat setiap harinya. Tetapi, riset menunjukkan hanya 5 persen orang AS makan cukup mengonsumsi serat.

Padahal, selain melancarkan pencernaan, serat juga bisa membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung dan membuat kita kenyang lebih lama.

Menurut riset yang diterbitkan kedalam jurnal “Frontier in Nutrition” diet flexitarian juga bisa turunkan risiko diabetes tipe II dan tunrunkan berat badan.

Seperti hanya pola diet apa pun, menurunkan berat badan bergantung pada apa dan berapa banyak makanan yang kita makan.

Memakan pizza dengan keju utuh, contohnya, ini tidak akan mengurangi berat badan.

Bahkan, akan lebih baik kita kita mengonsumsi daging ayam untuk mengurangi berat badan yang berlebih.

Pastinya, konsumsi makanan sehat, seperti buah alpukat, memang sangat membantu tunrunkan berat badan. Tetapi, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.

“Kamu masih dapat mendapatkan banyak kalori dari makanan sehat,” kata Herrington.

Mengonsumsi kacang, contoh. Satu porsi kacang almond terdiri dari 23 butir kacang. Namun kita pasti mudah tergoda untuk memakannya lebih bayak kalau tidak menghitung porsi yang kita makan. Bandar poker terpercaya

“Saya tidak tahu banyak orang yang mengonsumsi 23 kacang almond dan merasa kenyang.” katanya.

Menurutnya, semua ini soal memperlihatkan porsi makan dan pilihan makanan sehat yang kita makan setiap hari. “Ini bukan hanya menghentikan konsumsi daging,” ucap dirinya.

Baca Juga: Zero Belly Diet, Metode Menghilangkan Perut Buncit dengan Cepat

Makanan yang Dikonsumsi

Untuk mengikuti pola diet ini, kita dapat mengonsumsi bahan makanan seperti yogurt Yunani dengan buah beri dan roti bakar selai kacang, roti dengan sayur atau olahan tahu.

Untuk makan siang, kita dapat mengonsumsi pasta gandum atau burger vegetarian. Nah, untuk makan malamnya, pilihlah tumis sayuran untuk menghindari daging.

Gunakan setengah ukuran piring yang kita gunakan untuk sayuran. Kemudian gunakan sisanya untuk protein dan pati.

Cara Memulainya

Sebelum Kamu terapkan metode diet ini,periksalah kembali berapa banyak makanan termasuk daging yang kita konsumsi setiap minggu.

Lalu, pakar nutrisi Nathalie Sessions menganjurkan kita untuk mengembangkan pola makan ini dengan kurangi porsi makan. Agen bandarq

Herrington menyarankan kita untuk memulai pola diet ini dengan memperbanyak mengonsumsi bahan makanan nabati selama satu mingg.

Pola ini dilakukan kalau kita masih mengonsumsi daging untuk sarapan, makan siang dan juga malam.

Selain itu, kita juga harus memperhatikan ukuran poersi suypaya memastikan kita tidak makan dengan berlebihan, sembari memperbanyak asupan buah dan sayuran.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat.

( Sumber: Kompas )

vipgoldenqqWebsite Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET
vipgoldenqq

2 thoughts on “Flexitarian, Metode Diet Nabati Tanpa Menjauhi Daging

  1. Ayo Klaim kemenangan nya bermain disini http://WWW.VIPGOLDENQQ.ORG dengan minimal deposit Rp 20.000 saja bisa berkesempatan besar untuk menjadi jutawan besar!

    Raih Bonus nya dari VIPGOLDENQQ:
    BONUS ROLLINGAN 0,3% – 0,5%
    BONUS REFERRAL UP! 20%

    Support Cash Electronic!
    1. DOKU
    2. OVO
    3. PAYPRO
    4. MANDIRI E-CASH
    5. T-CASH

    Proses DEPOSIT / WITHDRAW tercepat!
    Depo / WD terjangkau, minimal Rp 20.000

    LIVE CHAT 24 JAM, RESPON CEPAT WWW,VIPGOLDENQQ,ORG

    Contact Person kami:
    – WA: +855969008229

    LINK GOLDENQQ:
    – VIPGOLDENQQ.ONLINE
    – VIPGOLDENQQ.INFO
    – VIPGOLDENQQ.ORG

Leave a Reply