Batasi Konsumsi Gula, Ini Alasan Penting yang Harus Kamu Tahu

Batasi Konsumsi Gula

Batasi Konsumsi GulaBatasi Konsumsi Gula (HLN) – Gula adalah salah satu sumber energi yang dibutuhkan manusia. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan, gula dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Jadi, penting untuk batasi konsumsi gula.

Padahal, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan agar setiap orang batasi konsumsi gula hanya 50 gram per hari, setara dengan 5-9 sendok teh. Sementara itu, menurut American Heart Association (AHA), batasi konsumsi gula maksimal adalah 24 miligram per hari, setara dengan 6 sendok teh

Bahaya Mengonsumsi Gula Berlebih

Jika Anda mengonsumsi lebih dari jumlah gula yang disarankan, Anda akan meningkatkan risiko masalah kesehatan berikut di bawah ini:

  • Diabetes Melitus

Makan terlalu banyak gula atau makanan manis dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Akibatnya, kadar gula darah cenderung tinggi. Kondisi ini dikenal sebagai diabetes mellitus. Bandar poker online

  • Obesitas

Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin besar kemungkinan akan terjadi akumulasi lemak jahat di daerah pinggang dan perut. Lebih buruk lagi, konsumsi gula yang berlebihan dan terus menerus dalam bentuk fruktosa (gula sederhana) dapat menyebabkan resistensi terhadap hormon leptin.

Hormon leptin adalah hormon yang bertindak untuk mengatur rasa lapar. Jika resistensi terhadap hormon leptin terjadi, Anda akan terus merasa lapar sehingga obesitas atau kelebihan berat badan tidak bisa dihindari.

  • Penyakit Jantung

Konsumsi gula yang melampaui batas wajar dapat mengurangi kadar lemak baik (HDL) dan meningkatkan kadar lemak jahat (trigliserida) dalam tubuh. Kondisi ini dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

  • Jerawat

Makanan yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin secara bersamaan. Ini dapat mempengaruhi pengeluaran hormon androgen, yang memicu peradangan, produksi minyak dan sebum yang berlebihan. Di mana, semua kondisi ini merupakan awal dari munculnya jerawat. Bandar poker terpercaya

Baca Juga: Kurang Tidur, Ini Dampaknya yang Terjadi Pada Kesehatan

  • Perlemakan Hati

Konsumsi gula tanpa memperhitungkan batas-batasnya dapat mengakumulasi kadar fruktosa dalam tubuh. Jika terjadi terus menerus atau tidak diatasi, kondisi ini dapat menyebabkan perlemakan hati.

  • Gigi Berlubang

Makanan manis atau minuman yang mengandung gula dapat memicu perkembangan kerusakan gigi, yang akhirnya dapat menyebabkan kerusakan gigi. Pada tahap selanjutnya, pembusukan dapat memicu gigi sensitif dengan rasa sakit saat terkena makanan atau minuman dingin atau panas.

Solusi Konsumsi Gula Supaya Tetap Aman

Anda pasti tidak ingin mengalami masalah kesehatan karena gula, bukan? Nah, berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan:

  • Hindari gula pasir. Lebih baik menggunakan pengganti gula yang rendah kalori dan aman untuk kesehatan, seperti sakarin, stevia, xylitol atau sucralose.
  • Periksa label gizi pada kemasan untuk melihat kandungan gula di dalamnya.
  • Lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala.
  • Olahraga minimal 30 menit sehari.
  • Istirahat cukup dengan tidur selama 8 jam dalam sehari.

Adakah solusi bagi Anda yang ingin makan manis tanpa khawatir mengalami masalah kesehatan tertentu? Anda dapat mencoba H2 Health & Happiness Coconut Sugar sebagai pengganti gula di rumah.

Gula kelapa H2 Health & Happiness terbuat dari getah bunga kelapa organik dan merupakan pemanis alami dengan indeks glikemik rendah. Selain sehat, H2 Health & Happiness Coconut Sugar juga aman dikonsumsi pada penderita diabetes mellitus.

Tidak hanya itu, H2 Health & Happiness Gula Kelapa juga mengandung serat, makanan, vitamin, zat besi, seng dan mineral. Baris nutrisi ini baik untuk menjaga kesehatan usus. Agen bandarq

Karena itu, salah satu tips untuk membatasi asupan gula berlebihan dapat dilakukan dengan memilih pengganti gula yang tepat. Berikan H2 Health & Happiness Gula Kelapa di rumah untuk menghindari bahaya gula pasir.

Jangan lupa membaca aturan penggunaan dan batasan porsi pada label paket, sehingga H2 Health & Happiness Gula Kelapa benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat.

Sumber: Klikdokter

vipgoldenqqVIPGOLDENQQ – Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.VIPGOLDENQQ.NET
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA
vipgoldenqq

1 thought on “Batasi Konsumsi Gula, Ini Alasan Penting yang Harus Kamu Tahu

Leave a Reply