Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu

Manfaat Telur Ikan

Manfaat Telur IkanManfaat Telur Ikan (HLN) – Jika Anda suka makan ikan, kali ini Anda harus mencoba telur ikan. Karena tanpa Anda sadari manfaat telur ikan tidak bisa dianggap remeh.

Khusus bagi Anda penggemar sushi, telur ikan tentu bukan hal asing. Butiran kecil berwarna oranye atau coklat tua ini sering digunakan sebagai hiasan dan teman makan sushi, yang diletakkan di atas sushi.

Meski ukurannya kecil, ternyata manfaat telur ikan banyak sekali untuk kesehatan. Telur ikan yang biasa disajikan dengan sushi dapat diambil dari berbagai jenis ikan, seperti salmon, herring, sturgeon, dan capelin. Warna telur ikan dapat bervariasi tergantung pada jenis ikan. Bandar poker online

Nah, lalu apa manfaat telur ikan untuk kesehatan?

Telur Ikan Kaya Akan Nutrisi

Telur ikan baik untuk dikonsumsi, termasuk Anda yang sedang berdiet, karena mengandung kalori rendah, lemak, dan karbohidrat. Selain itu, telur ikan juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti protein, vitamin C, vitamin E, vitamin B2, vitamin B12, asam folat, fosfor, selenium, dan asam lemak omega-3.

Sekitar 30 gram telur ikan mengandung 6 gram protein. Jumlah ini kurang lebih sama dengan telur ayam besar (50 gram). Selain itu, telur ikan juga mengandung beberapa antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium yang dapat bermanfaat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh.

Protein dan selenium juga memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin B12 adalah vitamin penting untuk menjaga kesehatan saraf dan otak, serta membantu membentuk energi. Selain itu, vitamin B12 juga penting untuk membantu pembentukan DNA dan sel darah merah.

Baca Juga: Labu Siam, Sayuran yang Aman untuk Para Penderita Asam Urat

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak yang baik yang dapat berfungsi sebagai antiinflamasi, mencegah penebalan darah, mengurangi kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh, dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang merupakan dua jenis asam lemak omega-3 juga berguna untuk perkembangan dan pertumbuhan otak anak. Tiga puluh gram telur salmon mengandung lebih dari 1000 miligram asam lemak omega-3, 400 mg EPA, dan 500 mg DHA. Bandar poker terpercaya

Telur salmon mengandung astaxanthin, antioksidan kuat yang memberi warna oranye terang pada telur salmon. Astaxanthin diketahui membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, termasuk yang disebabkan oleh matahari. Selain itu, telur ikan juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, persendian, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Meskipun vitamin D dapat diperoleh di bawah sinar matahari – yang sangat melimpah di negara-negara tropis seperti Indonesia – banyak orang benar-benar menghindari matahari karena takut kulit mereka akan berubah menjadi hitam atau bertambah tua.

Penggunaan tabir surya dapat mencegah sinar matahari menembus kulit dan mengaktifkan pembentukan vitamin D. Oleh karena itu, asupan vitamin D dari makanan menjadi sangat penting.

Ada Batasannya

Namun, semua makanan yang dikonsumsi berlebihan masih tidak baik, meskipun makanan ini diketahui memiliki manfaat kesehatan. Tiga puluh gram telur ikan mengandung 165 mg kolesterol, di mana “penjatahan harian” yang direkomendasikan adalah 300 mg.

Selain itu, telur ikan juga mengandung natrium yang tinggi, karena dalam pengolahan, telur ikan terlebih dahulu direndam dalam air garam. Tiga puluh gram telur ikan mengandung 420 mg natrium, di mana batas maksimum asupan garam harian adalah 2.300 mg.

Mereka yang memiliki alergi terhadap makanan laut juga harus berhati-hati sebelum makan telur ikan, walaupun memang jika seseorang alergi terhadap ikan, itu belum tentu ia juga akan alergi terhadap telur ikan.  Agen bandarq

Nah, ada berbagai manfaat telur ikan untuk kesehatan. Bagaimana, kamu mau makan sushi sekarang? Pastikan Anda makan telur ikan segar dan Anda tidak memiliki alergi terhadap telur ikan.

Salam healthnesia, Semoga Bermanfaat.

Sumber: Klikdokter

vipgoldenqqVIPGOLDENQQ – Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.VIPGOLDENQQ.NET
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA
vipgoldenqq

1 thought on “Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu

Leave a Reply