Darah Tinggi Dapat Diturunkan dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

Darah Tinggi

Darah TinggiDarah Tinggi (HLN) – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi peningkatan tekanan darah lebih dari normal. Kondisi ini harus dikelola dengan baik, karena dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ penting, seperti jantung, ginjal dan mata.

Kamu dikatakan mengalami tekanan darah tinggi tingkat pertama ketika Kamu memiliki tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan diastolik 90 mmHg atau lebih. Kondisi ini harus diwaspadai dan segera ditindaklanjuti, karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi jika dibiarkan terjadi secara berkelanjutan.

Mengatasi Darah Tinggi

Cara paling penting untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah dengan mengandalkan obat-obatan dari dokter. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi juga dapat dikontrol dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Bandar poker online

Beberapa makanan yang terbukti membantu mengatasi tekanan darah tinggi, yaitu:

  • Bayam

Siapa yang menyangka bahwa sayuran harian yang mudah didapat ini berpotensi mengurangi tekanan darah tinggi? Melalui uji coba terkontrol secara acak, kandungan nitrat yang tinggi dalam bayam diketahui memberikan efek perlindungan pada pembuluh darah (vasoprotektif).

Kandungan nitrat dalam bayam dianggap sebagai sumber nitrat oksida, yang dapat melindungi pembuluh darah dari proses oksidasi. Pada akhirnya mengurangi kekakuan arteri dan menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Buah Blueberry

Penelitian yang membuktikan efek penurun darah tinggi dari blueberry adalah studi Randomized Clinical Trial yang dilakukan oleh Johnson SA pada tahun 2015. Studi yang dipublikasikan di J Acad Nutr Diet mempelajari efek konsumsi blueberry harian pada 48 wanita menopause.

Hasilnya, setelah 8 minggu mengonsumsi blueberry secara teratur setiap hari, terjadi penurunan tekanan darah yang signifikan pada subjek penelitian. Wanita menopause yang telah mengalami penyakit ini sebenarnya mendapat manfaat dari buah kaya antioksidan ini.

  • Susu Rendah Lemak (Skim Milk)

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension menemukan bahwa konsumsi susu rendah lemak atau susu skim secara teratur selama empat minggu memiliki efek mengurangi tekanan darah sistolik. Bandar poker terpercaya

Dengan kata lain, mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur dan teratur dalam porsi yang tepat dapat mengendalikan tekanan darah tinggi sehingga tidak menimbulkan komplikasi.

Baca Juga: Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu

  • Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Di balik rasanya yang enak, cokelat hitam memiliki banyak efek positif bagi kesehatan. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Hypertension, dark chocolate disebut mampu menurunkan tekanan darah.

Studi tersebut, juga dipublikasikan di Pubmed, membuktikan bahwa manfaatnya berkat kandungan polifenol yang tinggi dalam cokelat hitam. Diketahui bahwa polifenol dapat meningkatkan fungsi endotel pembuluh darah.

Penelitian ini menggunakan cokelat hitam dengan kadar kakao 70%. Jadi, untuk mendapatkan manfaat ini, pastikan Kamu memilih cokelat hitam dengan kadar kakao yang sama. Hindari mengkonsumsinya secara berlebihan, karena manfaatnya bisa berkurang atau bahkan hilang.

  • Gandum Utuh

Selain mendukung fungsi pencernaan, padi-padian utuh juga memiliki efek menurunkan tekanan darah. Efek ini dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan di J Am Diet Assoc, yang juga ditunjukkan di Pubmed.

Dalam studi itu, gandum utuh menunjukkan hasil positif dalam mengurangi tekanan penyakit ini. Dalam studi yang sama, makanan berbasis gandum juga membantu mengendalikan berat badan. Hasil penelitian kemudian menyimpulkan bahwa gandum utuh baik untuk penderita tekanan darah dan obesitas.

  • Seledri

Seledri diketahui memiliki bahan yang bisa meredakan gejala tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan manfaat ini, Kamu tidak perlu lagi mengonsumsi seledri dalam bentuk utuh. Agen bandarq

Jangan biarkan penyakit ini, alias hipertensi, terjadi terus menerus atau tidak terkendali. Segera diatasi sehingga penyakitnya tidak bertambah buruk dan menyebabkan komplikasi yang bisa mengancam jiwa.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat

Sumber: Klikdokter

vipgoldenqqVIPGOLDENQQ – Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.VIPGOLDENQQ.NET
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA
vipgoldenqq

1 thought on “Darah Tinggi Dapat Diturunkan dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

Leave a Reply