Ini 10 Manfaat Tidur Siang yang Sangat Penting Untuk Kamu

Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur SiangManfaat Tidur Siang (HLN) – Ketika Anda masih anak-anak, manfaat tidur siang tidak pernah ada dalam pikiran Anda. Pada saat itu, tidur siang lebih seperti kebutuhan yang diluncurkan oleh orang tua Anda. Padahal, ada sejumlah manfaat tidur siang yang benar-benar sangat sulit hilang.

Luar biasanya, walaupun tidur siang memiliki banyak manfaat, ketika seseorang sudah dewasa dan mulai sibuk bekerja, kebiasaan tidur siang sering ditinggalkan. Tentu saja, Anda tidak perlu tidur siang untuk waktu yang lama. Bahkan jika Anda melakukannya hanya sebentar, tidur siang juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Jika Anda tidak percaya, ini adalah beragam manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika tidur siang, bahkan untuk waktu yang singkat.

1. Tingkatkan Daya Ingat

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memiliki peran dalam penyimpanan memori. Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang Anda pelajari sebelumnya, dengan kapasitas sebesar tidur malam. Tidur siang membantu mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, respons sensorik, dan memori verbal. Bandar poker online

2. Tingkatkan Kemampuan Mengolah Informasi

Tidak hanya membantu Anda mengingat lebih baik apa yang Anda pelajari, tetapi tidur siang juga dapat membantu otak menemukan koneksi berbagai data atau informasi untuk menemukan “gambaran besar”.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang rutin tidur siang lebih mudah mengumpulkan dan memproses informasi yang mereka miliki sebelumnya.

3. Lebih Konsisten

Saat melakukan tugas yang berulang, kinerja Anda akan berkurang seiring berhari-hari. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur siang dapat membantu membuat kinerja kerja lebih konsisten.

Baca Juga: Manfaat Ngulet untuk Beragam Kesehatan Pada Tubuh

4. Memperbaiki Suasana Hati

Jika Anda merasa sedih atau tidak bersemangat, tidur siang singkat untuk memperbaiki suasana hati Anda. Alih-alih tidur siang, tidur saja tanpa tertidur juga memiliki efek yang sama.

Para ahli mengatakan bahwa relaksasi yang terjadi pada waktu tidur dan istirahat adalah penguatan suasana hati, baik Anda tertidur atau tidak.

5. Menambah Tenaha dan Semangat

Bosan bekerja atau mengantuk setelah makan siang?, tidur siang dapat menjaga energi yang tersisa di tubuh sementara rasa kantuk menjauh.

Tidur siang singkat juga dapat mengembalikan energi kelelahan, sehingga semangat meningkat untuk menjalani sisa hari itu.

6. Tingkatkan Konsentrasi

Jika saraf sudah tenang setelah tidur siang singkat, maka konsentrasi juga dapat meningkat. Anda dapat kembali ke aktivitas Anda dengan tubuh yang lebih segar dan lebih fokus. Bandar poker terpercaya

7. Kurangi Stres

Beban kerja yang menumpuk, memiliki masalah keluarga atau menerima perlakuan sewenang-wenang dari bos di kantor tentu bisa membuat stres. Kata Dr Jesslyn, sebuah studi dari Allegheny College, Amerika Serikat, mengatakan tidur siang yang singkat dapat membantu tubuh mengatasi kecemasan dan stres.

8. Menyehatkan Jantung

Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa mereka yang tidur siang selama 45-60 menit memiliki tekanan darah rendah setelah mengalami tekanan mental. Artinya, tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi stres.

9. Lebih Kreatif

Pernahkah Anda bangun dari tidur, ide tumpah? Tidur REM, biasanya 70-90 menit setelah tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan bahasa visual atau kiasan, dan mimpi. Tidur siang dengan tidur REM membuat Anda menggabungkan ide-ide dengan cara baru dan menyelesaikan masalah.

Baca Juga: Tingkatkan Kecerdasan Otak dengan Lakukan 6 Latihan Ini

10. Tidur Malam Menjadi Lebih Baik

Meskipun sebagian besar berpikir sebaliknya, ada penelitian yang menemukan bahwa tidur pada orang dewasa yang lebih tua dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit antara 1 dan 3 jam di sore hari, dikombinasikan dengan latihan fisik sedang, seperti berjalan dan meregangkan badan di malam hari, dapat meningkatkan kualitas tidur malam hari. Selain itu, dilaporkan juga bahwa kesehatan fisik dan mental lebih baik.

Tips Supaya Tidur Siang Efektif

Jika dilakukan dengan benar, tidur siang menawarkan berbagai manfaat, berikut adalah beberapa tips untuk membuat tidur siang Anda efektif.

  • Sesuaikan Waktu dan Tidur Siang

Idealnya, durasi tidur siang adalah 20-30 menit. Hindari tidur siang selama lebih dari 1 jam, karena dapat membingungkan Anda dan membuat Anda gugup ketika bangun, dan berpotensi mengganggu jam malam.

  • Mencari Tempat yang Gelap, Tenang, dan Sejuk

Peredupan cahaya dan menjauh dari kebisingan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. udara segar juga akan membuat Anda merasa lebih nyaman untuk beristirahat sejenak. Agen bandarq

  • Rencakan Tidur Siang

Tidur siang yang teratur dan terencana dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas dan membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih mudah bangun.

  • Perhatikan Jadwal Konsumsi Kafein

Secara umum, asupan kafein, baik dalam kopi maupun minuman lainnya, akan menyebabkan seseorang berhenti. Karena itu, sesuaikan waktu konsumsi kafein dengan jadwal tidur siang, agar tidak mengganggu kemudahan tertidur.

Mulai sekarang, mari kita menjadikan tidur siang sebagai kebiasaan sehat. Tidak perlu untuk waktu yang lama, Anda bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang bahkan jika Anda hanya tidur 20-30. Namun untuk hasil maksimal, kombinasikan juga dengan gaya hidup sehat lainnya, ya, seperti olahraga teratur, makan makanan bergizi dan menghindari stres.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat.

Sumber: Klikdokter

vipgoldenqqVIPGOLDENQQ – Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.VIPGOLDENQQ.NET
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA
vipgoldenqq

3 thoughts on “Ini 10 Manfaat Tidur Siang yang Sangat Penting Untuk Kamu

Leave a Reply