Memperlancar Sirkulasi Darah dengan Konsumsi 7 Makanan Ini

Memperlancar Aliran Darah

Memperlancar Aliran DarahMemperlancar Sirkulasi Darah (HLN) – Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan. Sebaliknya, jika sirkulasi darah terhambat, Kamu akan cenderung mengalami kram pada otot, kesemutan, proses penyembuhan untuk luka yang lebih lama, dan gangguan jantung. Untungnya, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh tidak begitu sulit.

Salah satu cara mudah yang bisa Kamulakukan adalah makan! Ya, makan makanan yang tepat dapat membantu memperlancar sirkulasi darah yang mengalir ke seluruh tubuh Kamu.

Jadi, makanan apa yang bisa memperlancar sirkulasi darah? Ini beberapa di antaranya:

1. Cokelat Hitam

“Cokelat hitam telah terbukti membantu tubuh memproduksi nitric oxide, yang memainkan peran penting dalam melindungi jantung dan pembuluh darah,” kata ahli jantung dari Palm Springs, Dr. Steven Gundry, kepada Reader’s Digest.

Cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang membantu mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol, serta meningkatkan aliran darah.

Antioksidan dalam cokelat hitam dihasilkan dari senyawa flavonoid. Pada tingkat yang sesuai, zat ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

2. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa curcumin, yang diduga dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi kunyit dalam porsi yang tepat secara teratur dan teratur, kesehatan pembuluh darah bisa lebih baik.

3. Ikan Salmon

Salmon dan ikan berlemak serupa, seperti trout, herring, sarden, tuna albacore, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Zat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bagi Kamu yang ingin memiliki jantung dan pembuluh darah yang sehat, American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan berlemak 2 kali seminggu Bandar poker online

Baca Juga: Doorway Effect, Gejala Sering Lupa ingin Ngapain atau Bilang Apa?

4. Jus Bit

Umbi bit baik untuk atlet, karena kaya akan nitrat. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan oksigen ke otot lebih cepat.

Selain itu, konsumsi bit secara teratur dan teratur dalam porsi yang tepat juga baik untuk mengoptimalkan sirkulasi darah, terutama jika disajikan dalam bentuk jus tanpa menambahkan apa pun.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi satu atau dua cangkir jus bit per hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi, dan meningkatkan kinerja berjalan pada pasien dengan penyakit arteri perifer, “kata kepala petugas ilmiah di EAS Sports Nutrition Abbott, Steven Hertzler, PhD , RD.

5. Lobak

Meskipun rasanya agak pahit dan tidak menarik, lobak sebenarnya memiliki kemampuan untuk memperlancar sirkulasi darah Kamu, lihat! Ini karena sayuran ini kaya akan mineral. Bandar poker terpercaya

“Lobak kaya akan mineral, termasuk kalium, yang membantu menormalkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah,” kata ahli diet dari TelaDietitian, Jacqueline Arnett Elnahar.

6. Cabai

“Cabai baik untuk sirkulasi darah, karena dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh,” kata Arnett Elnahar.

Penelitian dari Chinese Academy of Medical Sciences mengamati diet pada hampir 500 ribu pria dan wanita selama tujuh tahun. Tim peneliti menemukan bahwa orang yang suka makan makanan pedas yang mengandung cabai beberapa hari dalam seminggu memiliki risiko kematian yang lebih rendah sebesar 14 persen – termasuk dari penyakit jantung dan kanker.

7. Bawang Putih

Studi menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih dapat membantu mencegah penyumbatan arteri. Bawang putih juga melindungi pembuluh darah sehingga tidak mudah tersumbat. Tidak mengherankan, banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa konsumsi bawang putih memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung. Agen bandarq

Di antara beberapa makanan untuk memperlancar sirkulasi darah, mana yang menjadi favorit Kamu? Perlu diingat porsinya ketika mengkonsumsinya, sehingga manfaatnya benar-benar terasa. Kamu sudah tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan, bukan?

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat.

Sumber: Klikdokter

Leave a Reply