7 Jenis Terapi Psikologis Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental Kamu

Terapi Psikologis (HLN) – Terapi psikologis Berbagai sudah banyak tersedia untuk membantu menangani orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental. Sayangnya, stigma orang gila membuat banyak dari mereka enggan untuk menjalani terapi.

Untungnya akhir-akhir ini masalah kesehatan mental mendapat perhatian cukup luas. Ini jelas merupakan suatu hal yang positif.

Diharapkan, dengan peningkatan kesadaran dari banyak masalah mental yang mungkin terjadi, masyarakat bisa lebih memahami mereka yang memiliki masalah mental dan menghentikan stigma dari orang gila yang telah terpasang.

Jelas ini akan membuat mereka merasa bahwa mereka memiliki masalah dengan kesehatan mentalnya sehingga tidak malu untuk mencari bantuan dari seorang dokter psikiatri spesialis atau psikiater.

7 Terapi psikologis yang dapat membantu Kamu

Kemudian, setiap terapi psikologis dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Kamu? Berikut adalah beberapa dari mereka yang telah terbukti efektif:

• Cognitive Behavioural Therapy (CBT)

Ini adalah salah satu jenis terapi psikologis yang paling sering digunakan. Terapi ini bertujuan untuk mengubah pemikiran, perilaku, emosi atau salah tentang sesuatu, sehingga dapat menyelesaikan masalah dan meningkatkan rasa bahagia.

Prinsip CBT diperkirakan dan persepsi mempengaruhi perilaku, sehingga mencapai pikiran dan persepsi bahwa “sehat” adalah kuncinya.

CBT bisa digunakan untuk berbagai macam kondisi mental, contohnya seperti depresi, kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), kelainan makan, gangguan obsesif komplusif (OCD), fobia, atau insomnia.

• Interpersonal Therapy (IPT)

IPT adalah jenis terapi yang relatif baru, namun mempunyai prinsip yag sama dengan CBT. Bandar poker online

Kalau CBT lebih berfokus terhadap bagaimana pemikiran dapat memengaruhi persepsi penderita terhadap dirinya sendiri, maka IPT bertujuan untuk mengubah pemikiran da perilaku yang berpengaruh terhadap relasi seseorang.

IPT banyak digunakan untuk mengatasi kelainan mood, seperti kelainan bipolar. Selain itu, terapi ini juga sudah sering digunakan pada masa-masa sulit di kehidupan seseoarang, seperti sesudah becerai atau ada kematian anggota keluarga.

Baca Juga: Berhenti Merokok dengan Melakukan 5 Cara Jitu Ini

Ada empat masalah utama yang bisa ditangani IPT, yakni:

– Masalah pada hubungan, contihnya merasa terisolasi atau terlibat dalam hubungan yang membuat Kamu merasa tidak bahagia

– Membantu menyeleasikan duka yang belum teratasi

– Membantu mengatasi perubahan hidup yang sulit dijalani, contohnya pindah tempat tinggal, pensiun, ataupun bercerai.

–  Membantu mengatasi masalah yang muncul didalam hubungan sebab harapan yang bertentangan antara Kamu, pasangan, keluarga, atau teman.

• Terapi pernikahan dan keluarga

Terapi ini juga dikenal sebagai konseling pernikahan atau konseling keluarga. Namun ini berusaha mempelajari perilaku anggota keluarga, dan bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan dengan anggota keluarga lainnya dan keluarga secara keseluruhan.

Pada terapi ini, biasanya Kamu akan menjalani sesi privat bersama terapis selama beberapa kali. Seusdah itu, baru pada akhirnya Kamu dan pasangan atau anggota keluarga lainnya menjalani sesi bersama.

Terapi ini dinilai sangatlah efektif untuk mengatasi konflik antar suami-istri, maupun antar anggota keluarga. Menurut sebuah studi, 70 persen pasangan yang mengikuti terapi ini akan berhasil menyelesaikan masalahnya.

• Psychodynamic Therapy

Ini adalah salah satu bentuk terapi yang memerlukan pembicaraan secara mendalam. Bandar poker terpercaya

Terapi ini akan mendorong Kamu untuk berbicara bebas soal berbagai masalah, ketakutan, impian, dan fantasi yang Kamu miliki. TUjuannya, untuk mengurangi gejala negatid yang ada dan tingkatkan rasa percaya diri.

Baca Juga: Melatih Pikiran agar Tetap Fokus Setiap Hari dengan 5 Cara Ini

Terapi ini banyak digunakan untuk mengatasi depresi, serta pada mereka yang bermasalah didalam bentuk dan mempertahankan hubungan atau kehilangan arti hidup.

Psychodynamic Therapy pada umumnya bisa bermanfaat dengan baik untuk mereka yang sadar akan adanya masalah, tetapi sulit untuk menyelesaikan sendiri.

• Terapi seni

Terapi ini memberikan kebebasan kepada Kamu untuk mengekspresikan diri lewat seni, seperti dengan melukis, menggambar, mewarnai, atau mematung.

Nantinya, terapis yang berpengalaman bisa membantu memahami arti di balik karya seni itu dan mengaitkannya dnegan perasaan dan perilaku Kamu.

Terapi seni sering digunakan pada anak-anak, meskipun bisa dijalani oleh siapa pun tanpa pembatasan usia. Manfaatnya, antara lain bisa memperbaiki keahlian didalam membina relasi dengan orang lain serta proses dan cara-cara menyelesaikan masalah.

• Psikoedukasi

psikoedukasi adalah proses memberikan edukasi soal masalah mental tertentu, termasuk pengetahuan dasar soal kondisi mental Kamu, cara mengatasi masalah, bagaimana dan dimana mencari pertolongan lebih lanjut dan sebagianya.

Terapi ini bisa dijalani dalam bentuk kelas, Support group, ataupun sesi privat dengan terapis. Agen bandarq

• Hipoterapi

Hipterapi bertujuan menarget alam bawah sadar Kamu, sehingga pemberian saran untuk menyelesaikan maslaah mental bisa diterima dengan lebih baik.

Terapi ini lebih sering digunakam bersamaan dengan jenis terapi lainnya. Umumnya, terapi ini disarankan untuk menyelesaikan masalah yang spesifik, seperti fobia, insomnia, ingin berhenti merokok, atau disfungsi seksual.

Sekarang, Kamu sudah tahu kalau sebenarnya ada banyak terapi psikologis yang bisa dijalani untuk tingkatkan kesehatan mental. Akan tetapi harus diingat juga, hasil positif dari terapi-terapi itu tidak akan langsung terlaihat hanya melalui beberapa kali terapi. Berikan waktu supaya proses terapi bisa memabntu Masalah Kamu.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat.

Sumber: Klikdokter

VIPGOLDENQQ – Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya