Mencegah Osteoporosis dengan Menghindari Makanan Ini

Mencegah OsteoporosisMencegah Osteoporosis (HLN) – Osteoporosis (tulang keropos) adalah penyakit degeneratif yang terutama mempengaruhi wanita berusia. Penelitian dari International Osteoporosis Foundation menemukan bahwa 1 dari 4 wanita di Indonesia yang berusia 50-80 tahun memiliki peningkatan risiko osteoporosis.

Perempuan yang dikenal memiliki risiko osteoporosis 4 kali lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Bandar poker online

Bahkan, tulang adalah jaringan dinamis. Dalam semua kehidupan manusia, tulang akan mengalami proses pembentukan dan pembusukan. Dari bayi sampai sekitar usia 30 tahun, tulang lebih banyak dibentuk.

Setelah melewati usia 30 tahun, pembentukan tulang akan berkurang atau berhenti sama sekali. Pada usia 40 tahun ke atas, akan lebih massa tulang rusak.

Ini adalah alasan mengapa osteoporosis lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua, terutama perempuan.

Estrogen (hormon seks wanita) bertanggung jawab untuk meningkatkan pembentukan massa tulang. Pada wanita menopause, estrogen tidak lagi diproduksi oleh ovarium. Hal ini membuat wanita lebih berisiko osteoporosis.

Nah, ketika osteoporosis terjadi, tulang akan kehilangan kemampuan untuk mempertahankan kepadatan. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala nyeri tulang. Lebih parah lagi, tulang juga dapat dengan mudah rusak jika hanya terkena benturan ringan atau tertarik karena melakukan gerakan-gerakan tertentu.

Baca Juga: Bunga Echinacea Miliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan Anak!

Osteoporosis sering hadir tanpa terdeteksi. Kondisi ini biasanya hanya ditemukan saat pasien mengalami patah tulang.

Oleh karena itu, osteoporosis sering disebut silent disease (penyakit silent) karena proses pengeroposan tulang berjalan perlahan dan hanya menjadi lebih buruk selama bertahun-tahun.

Hindari makanan ini untuk mencegah osteoporosis

Terdapat beberapa faktor risiko yang membuat Kamu menjadi lebih rentan terkena osteoporosis, yakni:

  • Mempunyai riwayat keluarga dengan osteoporosis atau patah tulang
  • Menjalani operasi pengangkatan indung telur
  • Alami menopause dini
  • Tidak memenuhi asupan kalsium dan vitamin D setiap hari
  • Kebiasaan merokok
  • Konsumsi obat tertentu untuk jangka panjang

Di luar itu, osteoporosis juga dapat terjadi sebagai akibat dari makan makanan yang salah. Beberapa makanan yang dimaksud adalah:

  • Tingkatkan tinggi garam

Penelitian menunjukkan bahwa wanita menopause yang mengonsumsi makanan tinggi garam pada risiko tinggi untuk osteoporosis.

Hal ini karena garam (natrium) dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan tingkat tinggi kalsium yang hilang dari tubuh. Bandar poker terpercaya

Baca Juga: Tanaman Obat ini Ternyata Sudah Terbukti Manjur! Apa Saja Itu

Oleh karena itu, Dietary Guidelines for Amerika menganjurkan agar Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium (satu sendok teh) per hari.

  • Minuman soda

minuman ringan mengandung asam fosfat, yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dalam urin.

Ini berarti, semakin banyak soda yang Anda konsumsi, semakin besar kalsium keluar dari tubuh. Tidak baik, itu hanya membuat Anda lebih rentan terhadap osteoporosis.

Dengan demikian, dibandingkan dengan mengkonsumsi minuman ringan, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi air atau minuman yang mengandung vitamin D dan kalsium seperti susu atau yoghurt.

  • Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dari tulang. Setiap 100 miligram kafein yang dikonsumsi, Anda akan kehilangan 6 miligram kalsium dari tulang. Agen bandarq

Jadi, meskipun menjadi minuman favorit, konsumsi kopi tetap harus dibatasi. Anda masih tidak harus minum kopi, namun disarankan untuk dibatasi 300 miligram kafein per hari (sekitar 450 mililiter kopi).

Siapkan kesehatan tulang Anda untuk menghadapi hari tua. Mencegah osteoporosis sejak saat ini dengan menghindari makanan yang telah disebutkan di atas. Sebaliknya, mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang sama setiap hari.

Semoga bermanfaat.

Sumber: Klikdokter

vipgoldenqqVIPGOLDENQQ – Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.VIPGOLDENQQ.NET
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.VIPGOLDENQQ.ORG
WWW.VIPGOLDENQQ.INFO
WWW.VIPGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA
vipgoldenqq

Leave a Reply