Risiko Kanker Payudara Bisa Diturunkan dengan Konsumsi Serat. Yuk Cek

Risiko Kanker Payudara

Risiko Kanker PayudaraRisiko Kanker Payudara – Kanker payudara adalah jenis penyakit yang mematikan selain kanker serviks yang banyak mengintai para wanita. Setiap tahunnya, wanita yang terkena kanker payudara semakin bertambah jumlahnya. Pastinya, setiap wanita harus tahu cara mencegah kanker payudara dan menerapkannya dengan baik didalam kehidupan sehari-hari.

Mengacu pada data dari kementerian Kesehatan tahu 2019, anga kanker payudara di Indonesia yaitu 42,1 per 100.000, dengan rata-rata kematian 17 per 100.000 penduduk.

Selain melakukan deteksi dini, pendekatan personal, dan pemberian edukasi, cara lain untuk turunkan Risiko seseorang terkena kanker payudara ini merupakan dengan lakukan pola hidup sehat (termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang). Agen bandarq

Berbicara soal makana bergizi seimbang, salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita yakni serat. Zat yang banyak ada didalam sayur dan buah-buahan ini dianggap bisa membantu turunkan risiko kanker payudara.

Baca Juga: Manfaat Buah Kurma yang Tidak Banyak Diketahui Orang

Hal yang Meningkatkan Risiko Kanker Payudara

Pada setiap orang mempunyai risiko kanker payudara yang berbeda-beda. Risiko ini dipengaruhi oleh berbagai faktor. beberapa kondisi yang bisa membuat seseorang lebih berisiko terkena kanker payudara, yaiut:

  1. Berjenis kelamin wanita
  2. Mempunyai orang tua atau keluarga dengan kanker payudara (genetik)
  3. Obesitas atau berat badan yang berlebih
  4. Menstruasi di usia dini
  5. Bertambahnya usia
  6. Riwayat kanker payudara
  7. Sering terpapar oleh radiasi
  8. Belum pernah hamil

Mencegah kanker Payudara dengan Mengonsumsi Serat

Manfaat serat dalam menurunkan risiko kanker payudara bukanlah bohong. Hal ini adalah kesimpulan sebuah penelitian terbaru dari Fakulas Kesehatan Masyarakat Harvard, Amerika Serikat.

Penelitian itu mengumpulkan data dari 20 penelitian sebelumnya dan menyimpulkan bahwa wanita yang mengonsumsi serat dengan jumlah tertinggi, rupanya mempunyai penurunan risiko sebanyak 8 persen untuk mendertia kanker payudara dibandingkan mereka yang mengonsumsi serat lebih sedikit. Bandar poker online

Para peneliti percaya kalau konsumsi serat bisa dijadikan sebagai cara mencegah kanker payudara. Sebab serat sanggup mengendalikan gula darah dan turunkan kadar estrogen. Sumber serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Lanjut, para peneliti telah menemukan bahwa faktor gaya hidup, seperti diet yang sehat juga bisa turunkan risiko kanker payudara.

Baca Juga: Manfaat Daun Saga untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Simak

Makanan Tinggi Serat untuk Mencegah Kanker Payudara

Sekarang Kamu sudah tahu kan, manfaat dari serat untuk kanker? Rupanya tidak hanya baik untuk kesehatan saluran cerna, asupan serat juga bisa turunkan risiko kanker payudara.

Kamu tidak perlu bingung dalam mencari makanan berserat tinggi. Ada berbagai makanan yang tinggi akan serat yang bisa Kamu pilih yaitu:

  • Buah

Buah adalah makanan kaya akan serat dengan segudang manfaat. Kamu bisa pilih buah apel, pir, pisang untuk penuhi kebutuhan serat harian

  • Sayuran

Brokoli, kentang, wortel, dan juga jagung merupakan contoh sumber serat yang baik. Kamu bisa membuat salad sayur atau sup dengan berbagai bahan ini. Jauhi memasak sayuran dalam waktu yang lama untuk menjaga kandungan gizinya.

  • Gandum

Gandum merupakan pilihan karbohidrat yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya sebagai sumber karbohidrat, gandum dan bahan olahannya juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan. kamu bisa memilih oatmeal, beras merah, dna roti gandum sebagai sumber karbohidrat harian Kamu. Bandar poker terpercaya

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, pitaschio, dan kacang polong juga terdapat kandungan serat yang baik untuk kesehatan. Maka, jangan lupakan kacang-kacangan didalam menu sehari-hari Kamu.

Kamu disarankan untuk memasukkan 10 gram serat ke dalam menu harian. Ini dapat berupa satu buah apel, dua lembar roti gandum, atai satu buah kembang kol. mencegah kanker payudara dengan buah dan sayur termasuk hal yang sangat mudah kan? Maka dari itu, tunggu apa lagi? Ayo mulai sekarang.

Salam Healthnesia

Sumber: Klikdokter.

INDOGOLDENQQ-Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo INDOGOLDENQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.INDOGOLDENQQ.VIP
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.INDOGOLDENQQ.BIZ
WWW.INDOGOLDENQQ.VIP
WWW.INDOGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA

Leave a Reply