Berdiri Terlalu Lama Bisa Berakibat Buruk, Ini 4 Cara Menghindarinya

Berdiri Terlalu Lama

Berdiri Terlalu LamaBerdiri Terlalu Lama – Tidak semua pekerjaan bisa dilakukan dengan duduk di hadapan komputer seperti pekerja kantoran pada umumnya. Banyak pekerjaan yang mengharuskan pekerjaannya berdiri didalam waktu lama tanpa ada jeda waktu untuk duduk atau berjalan.

Dokter bedah yang melakukan prosedur operasi dalam waktu yang lama, perlu berdiri selama beberapa jam. demikian pula dengan perwat, pegawai salon, karyawan supermarket, dan banyak lagi pekerjaan yang dilakukan dengan cara berdiri dalam waktu lama, bahkan sampai delapa jam sehari.

Kemudian, adalah efek berdiri terlalu lama pada kesehatan?

Dampak dari Berdiri Terlalu Lalu Lama

Berdiri merupakan postur alami tubuh, melakukannya dalam waktu lama tanpa pergerakan (statis) bisa mengakibatkan sejumlah masalah pada kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang muncul yang diakibatkan dari berdiri lama, yakni:

1. Nyeri Otot

Posisi berdiri akan kurangi aliran darah ke otot yang memerlukannya. Jika berdiri terlalu lama, otot dapat alami kelelahan. Lama kelamaan bisa timbul rasa nyeri, khususnya di otot tungkai, punggung, leher, dan pundak. Agen bandarq

2. Nyeri Sendi

Bukan hanya otot, persendain pun akan terkena efeknya. Berdiri terlalu lama bisa menyebabkan gangguan pada produksi pelumas sendi. Keadaan ini membuat sendi tidka bisa bekerja dengan optimal sampai akan terasa kaku dan nyeri.

3. Nyeri Sendi

Berdiri terlalu lama akan mengakibatkan darah berkumpul di tungkai dan kaki. Darah yang tertaha itu akan menimbulkan peradangan di pembuluh darah baik (vena). Jika dibiarkan, peradangan itu bisa menimbulkan carises di vena. Gejalanya adalah pembuluh darah vena terlihat membesar, bengkak, dan terasa nyeri.

Lebih jauh lagi, hal itu bisa mengakibatkan gangguan pembekuan darah, bahkan penyakit jantung.

4. Penyakit Jantung

Penelitian yang diterbitkan diĀ American Journal of Epidemiology mengatakan, pekerja yang menghabiskan sebagian besasr waktunya untuk berdiri mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Baca Juga: Inilah 6 Kemampuan Sosial Yang Wajib Diajarkan Orang Tua Ke Anak

Cara Menghindari Efek Negatif Berdiri Terlalu lama

Berdiri terlalu lama dikarenakan tuntutan pekerjaan bisa memunculkan sejumlah masalah keseharan. Namun, Kamu tentu tidak dapat langsung berhenti dari pekerjaan Kamu. Ada beberapa cara untuk mencegah penyakit akibat efek berdiri lama, yaitu:

1. Duduk Secara Berkala

Sediakan kursi di dekat Kamu, kemudan ambil watu untuk duduk secara berkala. Usahakan supaya setiap 30 menit, Kamu bisa duduk setidaknya selama beberapa menit.

Ketika waktu istirahat tiba, manfaatkanlah dengan duduk di kursi, lepaskan alas kaki, dan posisikan kaki sedikit lebih tinggi (15cm) dari tempat duduk kamu. Postur seperti ini bisa membantu mencegah penyakit peradangan pada otot, sendir, dan ligamen di kaki.

2. Rutin Merubah Posisi

Cara menghindari dampai negatif berdiri terlalu lama berikutnya yaitu dengan mengubah posisi secara rutn ketika berdiri. Regangka otot-otot kaki, gerakan kaki kanan dan kiri secara bergantian, ke depan atau ke belaang. Gerakan ini akan membantu melancarkan aliran darah di daerah itu. Bandar poker terpercaya

3. Menggunakan Alas Kaki yang Tepat

Menurut dari ILO ( International Labour Organization ) atau Organisasi Buruh Internasional, penggunaan alas kaki yang tepat bisa memabntu kurangi tegangan di bagian punggung dan turunkan risiko pegal di daerah itu.

Supaya efek berdiri lama bisa dihindari, gunakan sepatu yang lebar di bagian jari hingga tidak menghimpit jari-jari Kamu. Jika perlu, Kamu boleh memakai stocking untuk membantu pembuluh darah vena tetap bersirkulasi dengan baik.

4. Menjaga Berat Badan

Salah satu faktor yang menimbulan rasa nyeri dan pegal sesudah berdiri terlalu lama yaitu bobot tubuh yang besar. kedua tungkai dan kaki akan menjadi tumpuan untuk berat badan Kamu. Oleh sebab itu, supaya efek berdiri lama tidak terjadi, jagalah berat badna Kamu tetap ideal. Bandar poker online

Apabila Kamu alami obesitas atau kegemukan, mulailah melakukan olahraga dan menerapkan pola makan yang sehat untuk turunkan berat badan Kamu.

Bekerja merupakan suatu kewajiban. Akan tetapi, jika dalam melakukannya Kamu harus erdiri dalam waktu yang lama, Kamu harus waspada akan terjadi masalah pada kesehatan. Ikuti cara menghindari dampak negatif berdiri terlalu lama di atas, supaya Kamu tetap sehat dan bugar selama bekerja.

Salam Healthnesia.

Sumber: Klikdokter.

 

Leave a Reply