Smoothies untuk Sahur Bisa Buat Kenyang Lebih lama? Ini Faktanya

Smoothies Untuk Sahur

Smoothies Untuk SahurSmoothies Untuk Sahur – Minum smoothies untuk sahur sepertinya belum jadi pilihan kebanyakan orang Indonesia. Air putih atau teh manis hangat cenderung lebih digemari. Kendati demikian, ada yang mengatakan kalau smoothies bisa dijadikan minuman sahur sehat sebab membuat kenyang lebih lama. Benarkah?

Smoothies untuk Sahur, Amankah di Perut?

Walaupun sama-sama terbuat dari buah, smoothies berbeda dengan jus. Minuman ini jauh lebih kental sebab tidak ada bagian buah dan sayur yang terbuang (kecuali biji dan kulit yang tidak bisa dimakan).

Dikarenakan itu, sebagian orang mengonsumsi smoothies dengan mangkuk dan sendok, seperti makan bubur.

Berbicara tentang aman atau tidaknya mengonsumsi smoothies untuk sahur, pasti menu yang terdiri dari sayur dan buah ini aman untuk dikonsumsi. Syaratnya, yang terpenting Kamu tidak memiliki alergi terhadap bahan-bahan yang dimasukkan ke dalam blender. Agen bandarq

Supaya lebih aman, tidak perlu memasukkan sayur-sayuran yang mengandung gas, seperti kubis atau brokoli ke dalam smoothiesi agar perut tidak jadi begah.

Selain itu, lebih baik juga Kamu mengonsumsi minuman ini  sesudah makan nasi beserta lauk pauk. Pasalnya, pada orang-orang dengan perut sensitif, kebanyakan mengonsumsi surat dalam keadaan perut kosong justru bsia menimbulkan rsaa kembung dan tidak nyaman.

Baca Juga: Manfaat Beras Angkak, Dapat Meningkatkan Sel Darah?

Smoothies Buat Kenyang Lebih Lama?

Lalu, bagiamana soal smoothies sebagai menu sahur membuat kenyang lebih lama? smoothies memang mangandung banyak serat, serat inilah yang meciptakan efek kenyang itu.

Sayur dan buah pada dasarnya memang perlu dipenuhi kebutuhannya di waktu sahur atau berbuka. Namun, bukan berarti Kamu langsung minum smoothies saja. Kamu tidak akan mendapatkan asupan protein serta karbohidrat yang cukup dari smoothiesBandar poker online

Supaya kenyang lebih lama, minum smoothies sesudah makan lengkap. Porsi makan lengkapnya disesuaikan saja, agar Kamu masih dapat minum smoothies dan tidak terlalu kenyang.

Tips Membuat Smoothies untuk Sahur

Smoothies memang dapat dijadikan sebagai minuman sahur yang sehat. Tetapi, perlu trik ksusus agar minuman itu bisa benar-benar memberikan efek kenyang lebih lama.

Contohnya, kamu dapat menggunakan buah-buahan beku, seperti pisang beku dan stroberi beku. Itu dapat membuat smoothies Kamu menjadi lebih kental.

Menurut daru Alexandra Caspero Lenz, M.A, R.D, seorag Nutrition Communications Consultans, minuman kental akan membuat Kamu merasa lebih puas. Karena, tubuh cenderung menganggap asupan berstektur kental dengan perut yang penuh. Bandar poker terpercaya

Baca Juga: Batasi Konsumsi Sirop Ketika Berbuka Puasa Apakah Perlu? Cek Disini

Resep Smoothies untuk Sahur

Kamu tertarik meminum smoothies sebelum puasa, tetapi tidak tahu cara membuatnya? Jangan khawatir, di sini terdapat lima resep smoothies yang akan membuat kamu kenyang lebih lama dan pasti saja sehat.

1. Smoothies Bayam, Pisang, dan Susu Almon

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 1 cangkir susu almon (bisa Kamu beli di supermarket)
  • 1 sendok makan kacang almon
  • 1 cangkir daun bayam yang sudah dipotong-potong 1 buah pisang beku
  • ¼ sendok teh kayu manis
  • 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lembut. Sajikan selagi masih dingin.

2. Smoothies Alpukat, Bayam, Pisang, dan Apel

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 1 cangkir air kelapa
  • 1 buah apel
  • 1 daun bayam
  • ½ pisang beku
  • 1 buah alpukat
  • es batu secukupnya

Cara membuat:

– Keluarkan daging alpukat dari kulitnya dan buang bijinya

– Potong-potong apel, bayam, pisang, dan alpukat, kemudian campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai halus.

3. Smoothies Oatmeal dan Pisang

Bahan-bahan yang dibutuhkan

  • ½  cangkir oatmeal
  • 1 cangkir susu almond atau susu sapi
  • 1 buah pisang
  • 2 sendok makan madu
  • ¼ sendok teh kayu manis

Cara membuat:

Masukkan oatmeal, susu, pisang, dan madu ke dalam blender. kemudian, hancurkan sampai lembut. Tuang smoothies ke gelas dan taburi bubuk kayu manis.

4. Smoothies Sayur dan Apel

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 125 ml sari jeruk (bisa diganti dengan air kelapa murni)
  • secangkir daun bayam
  • secangkir timun yang sudah diirisi tipis
  • ¾ cangkir daun seledri
  • satu buah apel merah (kira-kira 200 gram) yang sudah dipotong-potong
  • es batu secukupnya

Cara membuat:

Campurkan semua bahan e dalam blender dan hancurkan sampai lumat. Sajikan selagi dingin.

5. Smoothies Oatmeal dan Selai Kacang

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 2 sendok makan selai kacang
  • 1 pisang beku
  • ¼ cangkir oatmeal
  • ½ cangkir susu sapi
  • ¼ sendok teh bubuk kayu manis

Cara membuat:

– Campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat ( kurang lebih 2 menit )

– Tuang ke gelas dan taburkan bubuk kayu manis di atasnya.

Minum smoothies untuk sahur memang dapat memberikan efek kenyang elbih lama. Akan tetapi ingat, Kmau tetap harus mengonsumsi makanan lengkap terlebih dahulu agar manfaatnya maksimal. Semoga Bermanfaat.

Salam Healthnesia

Sumber: Klikdokter.

INDOGOLDENQQ-Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo INDOGOLDENQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
9 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 | Perang Baccarat (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.INDOGOLDENQQ.VIP
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.INDOGOLDENQQ.BIZ
WWW.INDOGOLDENQQ.VIP
WWW.INDOGOLDENQQ.NET

Leave a Reply