Tidur Bisa Lebih Nyenyak dengan Lakukan Teknik Pernapasan Ini

Teknik Pernapasan

Teknik PernapasanTeknik Pernapasan – Memperoleh waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan langkah awal untuk mempunyai kesehatan tubuh yang paripurna. Sayangnya, mewujudkan kondisi tidur yang demikian bukanlah perkara mudah. Agen bandarq

Bahkan, tidak sedikit orang-orang yang alami kesulitan tidur alias Insomnia. Apakah Kamu salah satunya? Kalau iya, maka cobalah untuk memulai lakukan latihan pernapasan 4-7-8.

Seorang profesor kedokteran dari University of Arizona bernama Andrew Weil mengajarkan teknik pernapasan 4-7-8 untuk membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Lalu, bagiamana latihan pernapasan 4-7-8?

Latihan Pernapasan 4-7-8 untuk Tidur Nyenyak

Teknik pernapasa 4-7-8 adalah sebuah metode yang terispirasi dari praktik India kuno yang bernama pranayama.

Teknik ini membantu Kamu melatih dan mengontrol pernapasan sampai memberikan perasaan relaks dan nyaman.

Ada beberapa pendapat yang menyebutkan bahwa teknik pernapasan 4-7-8 bisa membantu mengurangi rasa cemas, stres, dan ketegangan. Bandar poker online

Kalau teknik ini dilakukan menjelang waktu tidur, Kamu juga bisa mempunyai tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Baca Juga: Kenapa Anak Bisa Ketagihan Main TikTok? Berikut Fakta dan Cara Teramannya

Cara Kerja Teknik Pernapasan 4-7-8

Melalui teknik pernapasan ini, tubuh bisa mengambil dan mempertahankan lebih banyak oksigen, membuat sistem saraf lebih rileks, dan menciptakan rasa tenang. Teknik pernapasan ini pun bisa menyeimbangkan sistem kerja tubuh.

Bukan hanya itu saja, sensasi relaks yang dihasilkan berkat teknik pernapasan itu juga bisa mengalihkan perhatian dari pikiran sehari-hari, sampai otak bisa beristirahat.

Secara perlahan, ketegangan yang dirasakan pun akan berkurang, dan Kamu akan mengantuk dengan sendirinya.

Walaupun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, metode pernapasan itu rupanya sudah memberikan manfaat positif bagi beberapa orang yang tudah melakukannya.

Orang-orang itu mengaku bahwa teknik pernapasan 4-7-8 bisa membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Penerapan Teknik Pernapasan 4-7-8

Tertarik untuk menerapkan tkenik pernapasan 4-7-8 supaya dapat tidur lebih nyenyak? Beirkut ini merupakan langkah-langkah yang bisa Kamu ikut:

  • Posisikan ujung lidah pada atap mulut, tepat di area gusi di atas gigi Kamu. Pertahankan dan pastikan lidah tidak berubah sampai akhir latihan.
  • Buang napas dengan tekanan yang cukup kuat lewat mulut sampai terdengar suara seperti “whoosh”
  • Katupkan mulut dan tarik napas lembut lewat hidung dala empat hitungan (4 detik)
  • Tahan napas sampai hitungan tujuh (7 detik). Kamu dapat menghitung dalam hati sambil menahan napas.
  • Keluarkan napas secara perlahan lewat mulut dalam sekali embusan napas. Buang napas dalam delapan hitungan (8detik), dan buatlah suara mendesis.
  • Tarik napas lagi dan ulangi cara-cara di atas sebanyak 3 kali.

Baca Juga: Ibu Hamil Makan Sate Apakah Diperbolehkan? Ini Faktanya

Ketika stok oksigen di paru-paru cukup banyak. Kamu akan merasa lebih tenang dan relaks. Bandar poker terpercaya

Bernapas dengan teknik ini juga dikatakan bisa membantu meredam stres. Tidak heran, teknik nii disarankan untuk dilakukan sebanyak dua kali sehari, selama 6-8 minggu sampai menguasai dengan cukup baik. Hal ini membuat Kamu dapat tidur dengan nyenyak tanpa merasakan adanya stres atau bebas pikiran berlebihan.

Tertarik untuk menerapkan teknik pernapasan 4-7-8 supaya Kamu bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas?

Pastikan untuk lakukan dengan tepat, sambil mengonmbinasikannya dengan penerapan gaya hidup sehat. Dengan begitu, Kamu pasti akan merasakan manfaatnya dengan lebih optimal lagi.

Semoga bermanfaat, Salam Healthnesia.

Sumber; Klikdokter

INDOGOLDENQQ-Agen Kartu Online Aman & Terpercaya
 
Promo INDOGOLDENQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.INDOGOLDENQQ.VIP
BBM : @vipgoldenqq
HP : +855969008229
WA : +855969008229
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
 
Link Website: WWW.INDOGOLDENQQ.BIZ
WWW.INDOGOLDENQQ.VIP
WWW.INDOGOLDENQQ.NET
AGEN BANDARQ
BANDAR POKER ONLINE
BANDAR POKER TERPERCAYA

Leave a Reply