Rasakan Manfaat Jus Plum Kering untuk Mengatasi Gejala Sembelit
Manfaat Jus Plum Kering – Sembelit adalah salah satu jenis gangguan pencernaan yang umum dialami. Tidak cuman orang dewasa, tetapi anak bahkan bayi sekalipun juga alami sembelit.
Salah satu cara yang alami untuk dapat mengatasi sembelit yaitu mengonsumsi buah secara rutin. Namun, apakah jus buah plum kering termasuk opsi penanganannya? Slot online terpercaya
Sembelit dan Pemicunya
Sembelit atau konstipasi merupakan suatu kondisi kesulitan buang air besar sebab feses yang mengeras. Pada umumnya, seseorang dapat dikatakan sembeli apabila buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Penyebab sembelit pun ada bermacam-macam. Akan tetapi, sering sekali diakibatkan oleh usus besar yang menyerap terlalu banyak air dan feses.
Ini terjadi saat pergerakan makanan di dalam usus melambat. Pada akhirnya, membuat usus besar sulit mencerna makanan.
Selain itu, beberapa penyebab sembelit lainnya seperti:
- Pola hidup yang tidak baik, Contohnya sering mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak. Kemudian , jarang olahraga, kurang minum air putih, dan jarang makan sayur atau buah
- Kurang serat didalam tubuh. Akibatnya, sistem pencernaan terganggu dan tubuh menjadi lebih sulit memproses makanan
- Perubahan hormonal seperti menstruasi dan kehamilan.
- Perubahan kebiasaan seperti jam makan, jam tidur, dan jadwal BAB.
Baca Juga: Tak Hanya Sebatas Penghias Makanan Saja!, Ini Manfaat Daun Parsley untuk Kesehatan
Jus Plum Kering, Minuman Alami untuk Atasi Sembelit
Kalau Kamu alami smebelit, maka inilah saatnya mengubah pola makan menjadi lebih baik. Salah satunya denga rutin mengonsumsi jus buah plum kering.
Buah plum yang dikeringkan memang dapat bantu mengatasi sembeli. Dikarenakan buah plum terkandung serat yang tinggi, maka bisa melancarkan sistem pencernaan. Agen slot terpercaya
Selain itu, buah plum juga mengandung sarbitol yang adalah kandungan pencahar alami untuk tubuh.
Serat dari buah plum memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya. Namun harus diingat, mengonsumsi buah plum juga ada batasan sebab dapat mengakibatkan diare. Manfaat Jus Plum Kering
Selain itu, buah plum juga mengandung banyak mineral dan vitamin, contohnya vitamin A, B, C, K, serat, magnesium, kelium, fosfor, mangan, dan zat besi.
Jika berminat mengonsumsi jus buah plum kering untuk mengatasi sembelit. Kamu lebih baik memilih jus yang kadar kemurniannya 100 persen dan tanpa tambahan pemanis. Manfaat Jus Plum Kering
Seimbangkan juga dengan konsumsi buah-buahan kaya serat lainnya seperti pisang dan pepaya supaya sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.
Baca Juga: Simak Banyaknya Manfaat Minyak Cengkeh untuk Kesehatan Tubuh Kita
Tips Cegah Sembelit Datang Kembali
Kemudian, apa yang dapat dilakukan untuk mencegah sembeli datang lagi?
1. Jangan Tunda Buang Air Besar
Sengaja menunda buang air besar malah dapat membuat pengosongan pada usus menjadi terganggu. Pada akhirnya, hal ini membuat feses menjadi menumpuk, mengeras, dan sulit dikeluarkan. Agen slot online
2. Rutin Minum Air Putih
Selain menghindari tubuh dari dehidrasi, minum air putih yang cukup juga dapat membantu kurangi risiko terjadinya sembeli. Air putih dapat melunakkan fesse, sampai lebih mudah untuk dikeluarkan.
Kamu dapat minum air putih minimal delapan gelas sehari atau lebih jika aktivitas yang dilakukan lebih pada dan mengeluarkan banyak tenaga.
3. Olahraga Teratur
Olahraga juga bisa tingkatkan kesehatan sistem pencernaan. kegiatan ini berperan dalam melancarkan sistem metabolisme, sampai makanan yang masuk didalam tubuh menjadi lebih mudah dicerna.
Kamu disaranakn berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30-40 menit persesinya.
Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat.
Sumber: Klikdokter.