Kamu Suka Makan Ubi? Ini 5 Manfaat Ubi Jalar yang Harus Kamu Tahu

Manfaat Ubi Jalar

Manfaat Ubi JalarManfaat Ubi Jalar (HLN) – Siapa yang dapat menolaj godaan dari ubi jalar yang baru saja keluar dari oven ataupun kukusan? Asap hangatnya yang mengepul, daging umbinya yang terlihat empuk sesudah dibagi dua, dan juga rasanya yang manis alami dapat membuat penggemar setianya tidak mampu menahan diri untuk segera memakan umbi-umbian yang mempunyai banyak warna itu.

Bagi Kamu yang suka makan ubi sebagai camilan pendamping minuman hangat maupun sumber karbohidrat utama, terdapat 5 manfaat ubi jalar yang bisa diperoleh, dilansir dari Healthline.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat ubi jalar kaya akan serat dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan usus. Serat yang dimiliknya pun lengkap, terdapat serat tidak larut dan serat larut. Serat larut dari ubi bisa menyerap air dan melunakkan fases Kamu. Sedangkan serat tidak larutnya menyeimbangkan kadar air di dalam saluran pencernaan.

Kedua jenis serat dari ubi jalar juga bisa difermentasi oleh bakteri di dalam usus besar Kamu. Hal tersebut dapat menciptkaan senyawa asam lemak rantai pendek (short-chain fatty acid), pelapis usus yang menjaga usus selalu kuat. Tidak hanya itu, sebuah studi juga sudah menemukan bahwa antioksidan didalam ubi jalar ungu bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri “baik” dudalam usus.

2. Mempunyai Zat Pelawan Kanker

Antosianin, jenis antioksidan yang ditemukan didalam ubi ungu bisa memperlambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, termasuk kanker kandung kemih, usus besar, lambung dan payudara.

Didalam sebuah penelitian, tuksu yang diberi ubi ungu menunjukkan adanya tingkatan kanker usus stadium awal yang lebih rendah ketimbang tikus yang diberikan ubi ungu sama sekali. Itu berarti antosianin berperan sangat penting didalam perlindungan tubuh dari mengganasnya sel kanker, Selain itu, ekstrak ubi jalar oranye dan kulit ubi jalar juga bersifat antikanker. Bandar poker online

3. Memelihara Kesehatan Mata

Kata siapa hanya sayur wortel saja yang dapat membuat mata Kamu menjadi sehat? Satu cangkir (200 gram) ubi jalar panggang mengandung tujuh kali lebih banyak jumlah beta-karoten yang dibutuhkan oleh tubuh orang dewasa per harinya.

Baca JugaJarang Diketahui Orang, Inilah 7 Manfaat Lemon untuk Tubuh Kita

Beta-karoten yang dihasilkan oleh ubiu akan dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh dan digunakan untuk membentuk reseptor pendeteksi cahaya pada mata. Jadi, mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten dapat membantu gangguan penglihatan sejak dini.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Tidak hanya bisa menangkal pertumbuhan sel kanker, antosianin yang terkandung didalam ubi jalar juga dapat melindungi otak dengan cara mengurangi peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Bahkan, suplemen yang terbuat dari ekstrak ubi jalar terbukti meningkatkan memori pada tikus. Bandar poker terpercaya

Walaupun tidak ada penelitian yang dilakukan untuk menguji efek ini pada manusia, mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran berantioksidan scara umum bisa menurunkan risiko demensia sebanyak 13 persen.

5. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Manfaat ubi jalar terakhir adalah meningkatkan sistem imun tubuh. Bukan hanya mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, dengan mengonsumsi ubi jalar, sistem imunitas tubuh Kamu juga akan meningkat, Sebab, beta-karoten yang dikonversi tubuh menjadi vitamin A bisa menjaga tubuh Kamu lebih kuar dari ancaman virus atau bakteri berbahaya dan juga menyeimbangkan kadar tekanan darah.

Tekanan darah yang terlalu rendah berkaitan juga dengan rendahnya sistem kekebalan tubuh. Bila tekanan darah berada di angka yang sewajarnya, otomatis itu juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

Dimulai sekarang, Coba pikir-pikir lagi sebelum Kamu Mengganti camilan sehat Kamu dengan makanan lain. Ubi Jalar mempunyai sejumlah manfaat yang sayang apabila Kamu lewatkan. Lagi pula, ubi jalar termasuk sumber makanan yang harganya terjangkau dan mudah dibeli di mana saja. Dan terakhir, caa terbaik untuk mengonsumsinya yaitu dengan mengukus atau memanggang di oven. Kalau sudah ditambahkan dengan satan atau gula, pastinya manfaatnya tidak semaksimal cara yang pertama. Agen bandarq

Seperti itulah 5 manfaat ubi jalar untuk tubuh kita, Sering-sering makan ubi jalar ya.

Salam Healthnesia, Semoga Bermanfaat <>

Website Agen Kartu Online Aman & Terpercaya Saat Ini
 
Promo GoldenQQ Saat Ini :
1. Bonus Rollingan 0.3% up to 0,5&
2. Bonus Referral 15% 
3. Min Depo & WD Sangat Terjangkau Rp. 20,000
8 Games Dalam 1 User ID :
Bandar Poker | Poker | Adu-Q | Bandar-Q | Domino99 | Capsa Susun | Sakong | Bandar66 (NEW!)
 
Disupport Oleh :
1. LiveChat 24 Jam Online
2.Customer Service Yang Ramah
3. Support 5 Bank Ternama dan Terbesar Di Indonesia
4. Proses Depo & WD Cepat
5. Setiap Hari Tersedia Ribuan Meja & Member / Player Yang Bermain
6. 100% NO ROBOT / ADMIN
Untuk Info Bonus Lebih Lengkap Silahkan Hubngi Customer Service Kami Di :
LiveChat : WWW.GOLDENHOKI.COM
BBM : 2BE6505E
HP : +85516789420
WECHAT : GOLDENQQ1
SKYPE : GOLDENQQ1
FANSPAGE : GOLDENQQ1
YM : GOLDENQQ1@YAHOO.COM
 
Link Website: WWW.GOLDENHOKI.COM
WWW.GOLDENQQ.INFO
WWW.GOLDENQQ.VIP
WWW.GOLDENQQ.ONLINE
WWW.GOLDENQQ.CLUB

Leave a Reply